患上了便秘我們?cè)撛趺崔k呢？我們都知道便秘是生活中的一種常見(jiàn)病，便秘的發(fā)生給人們的生活工作和健康都帶來(lái)了影響。我們身邊的很多人可能都深受便秘的折磨，有的人甚至?xí)哂谥委?，但殊不知便秘如果長(zhǎng)時(shí)間得不到治療的話(huà)會(huì)帶來(lái)很?chē)?yán)重的后果。

　　那得了便秘我們?cè)撛趺崔k呢？

　　1、參加運(yùn)動(dòng)：不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。

　　2、注意飲食：三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書(shū)讀報(bào)，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘。

　　治療便秘偏方

　　治療便秘偏方一

　　麻仁、杏仁、瓜蔞各等分，白蜜適量。三味共為細(xì)末，白蜜煉為丸如棗大，日服2-3丸，溫開(kāi)水送下。

　　本方清熱潤(rùn)腸，適用于熱結(jié)所致的便秘。

　　治療便秘偏方二

　　香蕉1-2個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1-2次，連服數(shù)日。本方適用于津枯腸燥之便秘。

　　治療便秘偏方三

　　鎖陽(yáng)、桑椹各15克，蜂蜜30克。將鎖陽(yáng)切片與桑椹水煎取汁，入蜂蜜攪勻，分2次服。本方適用于氣虛之便秘。

　　治療便秘偏方四

　　蜜糖30克，金銀花15克。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜜糖溶化后飲用。煎時(shí)不要太濃，一般煎成兩碗銀花汁，瓶貯分沖，沖蜜糖服。本方清熱通便，適用于熱結(jié)所致的便秘。