吃完飯就開(kāi)始坐著，缺少運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了以后，很多女性就變成了“小腹婆”。面對(duì)腰上的贅肉，不要把眼光投向減肥藥，試試看更健康的中醫(yī)按摩方法吧。

腹部按摩減肥方法適用于消化系統(tǒng)，神經(jīng)系玄統(tǒng)的泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，同時(shí)還可以消除腹部脂肪，起到瘦腹的作用，也是解決大腹肚的一種有效方法，此按摩手法簡(jiǎn)單易學(xué)，見(jiàn)效快。

減肚子按摩五步走

1、瘦腰團(tuán)摩法：

減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外畫(huà)圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

2、瘦腰推摩法：

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

3、瘦腰叩振法：

姿勢(shì)同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

4、瘦腰揉捏法：

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì)，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。

5、瘦腰推運(yùn)法：

站立姿勢(shì)，先用雙手掌分別從前胸劍突開(kāi)始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部?jī)蓚?cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)

注意事項(xiàng)：腹部按摩減肥方法還需要配合飲食調(diào)整，長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥效果最好，不過(guò)不適合飯后或者特別饑餓時(shí)進(jìn)行按摩，還有患病者每按摩一個(gè)月需要休息幾天。此減肥方法減肥者還可以自己按摩，這樣的話需要早餐各一次，每次20-30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可以達(dá)到腹部減肥的目的。

以上就是中醫(yī)按摩瘦肚子相關(guān)介紹，想要減肥以健康為重哦。