醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科李云英(專家預(yù)約)主任

耳朵里總有“嗡嗡聲”，令人煩躁失眠。怎么辦？看中醫(yī)教你以下幾招簡單的按摩手法和沐足，幫你緩解耳鳴早入夢。

耳膜按摩：以手中指（或食指）置外耳道口，輕輕捺按，兩側(cè)各捺按15~30次，每天3次?；蛘哂檬种赴磯憾?，一按一放，亦有相同作用。

耳輪按摩：以兩手分別自上而下按摩兩側(cè)耳輪，每次做15分鐘左右。

鳴天鼓：調(diào)整好呼吸，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時(shí)聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時(shí)叩擊48次。

中藥沐足： 睡前用中藥牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石等煎水沐足，也可以用熱水加白醋沐足，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥（1000ml）加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時(shí)，把雙腳伸進(jìn)盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干藥液。

專家點(diǎn)評：中醫(yī)認(rèn)為，耳部氣血不通、經(jīng)脈阻塞是耳鳴的主要原因。耳鳴患者的自我按摩、按壓刺激耳穴，具有疏通耳部經(jīng)脈、運(yùn)行氣血的作用，同時(shí)還有防病保健的功能。中藥沐足有活血、通絡(luò)、安神、改善患者的睡眠、緩解耳鳴的功效。飲食上可用丹參、川芎、田七等作為藥膳，如田七煲雞或以丹參、田七磨成粉沖服等。此外，患者還要避免憂郁、焦慮等不良情緒刺激，以防影響血液運(yùn)行，加重耳鳴病情。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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