古熾明 副主任醫(yī)師
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo):廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韋芳寧
明明是夏日炎炎似火燒,為什么中醫(yī)治未病專家不認為是陽氣過盛,反而建議扶陽?
“陽氣者,若天與日”,全年氣溫最高的夏天,當然陽氣最盛,可謂天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”,同時人體陽氣也最盛。不過,不可忽視的是,為了順應(yīng)天時,人體腠理開泄,暑氣逼使機體增加排汗量,從而導(dǎo)致人體陽氣宣氣太過,出現(xiàn)夏令陽氣匱乏。
以廣州氣候來說,廣州夏季往往伴隨多雨,空氣濕度大,因而嶺南人夏季感濕邪而發(fā)病多。中醫(yī)稱濕為陰邪,好傷人體陽氣,并好傷脾陽。
最容易被忽視的是生活方式的夏季損陽。悶熱而暑濕的夏季,消暑防溫當然是度夏之計,不過,千萬要注意不能過度,否則招致內(nèi)寒。比如,一到夏天,人們就從早到晚躲在空調(diào)房里,天天西瓜做伴,冷飲涼食不離口,不僅人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”受損,易患夏令感冒,而且咳嗽、哮喘時時發(fā)作,到了秋冬季,這些疾病的冬天發(fā)病機會還會增加。寒食冷飲還極易損傷人體的“脾陽”和“胃陽”,以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。
因此,中醫(yī)從治未病出發(fā),認為夏天人體陽氣最旺也最易損,宜扶陽。
大危害:夏天失陽,身體隱痛冷痛
雪糕、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜……熱浪襲來,人們不由得貪食這些寒涼之物。而且現(xiàn)代生活離不開空調(diào),上班族8小時嘆空調(diào),下了班照樣離不開冷氣,晚上沖了冷水澡,再開著空調(diào)一夜安眠。
在中醫(yī)師看來,本身夏天人體陽氣外發(fā),暑氣傷津,容易出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列癥狀;悶熱多雨下濕邪傷脾陽,可能導(dǎo)致脾胃功能運化失調(diào),出現(xiàn)不愛進食、腹瀉、四肢不溫等癥狀;如果飲食起居再一味貪涼,防暑降溫過度,更會導(dǎo)致內(nèi)寒過甚,陽氣更衰。
夏天失陽,除了以上癥狀外,還會表現(xiàn)為身體有隱痛、冷痛。十病九痛,有病就有痛,有痛就有病。都市人多出現(xiàn)頸、背、腰痛,多屬陽氣不足,更需要扶陽。
如冷痛,疼痛有冷感而喜暖,常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處,臟腑、肢體失于溫煦而致。隱痛,頭部隱痛,為陰血虧損;胸部隱痛,為心氣虛弱;肋部隱痛,為肝陰不足;胃脘部隱痛,為胃陰不足,或脾胃陽虛;隱痛見于牙齒,為虛火上擾,或氣血虧虛。重痛,則為濕重,疼痛并有沉重之感,常見于頭部、四肢、腰部以及全身。
小高招:每晚喝杯生姜水
夏天扶陽,尤其適合虛寒體質(zhì)者,而心血管疾病等患者則不適合??崾罾锶梭w毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,衛(wèi)外不固,風(fēng)寒之邪極易乘虛而入,要從飲食起居上扶陽。她特別提醒,長時間待在空調(diào)房里最損陽氣,建議吃姜平衡回來。做法很簡單,睡前切姜兩片,可泡在水或紅茶中,虛寒者可加入1~2個紅棗。姜的選擇有生姜、干姜,前者可發(fā)汗,后者可暖胃。
起居宜晚睡早起。這樣可順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,中午暑熱最盛之時,適當午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力。
運動宜短不宜長。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期,保持低運動量、短時間運動,避免劇烈、高強度的運動。
洗澡宜熱不宜冷。夏天人體毛孔大張,洗冷水澡容易導(dǎo)致寒氣入侵、喪失陽氣。洗澡水的溫度以自我感覺合適為好,不用太熱,通常溫水即可。
搖扇入睡比空調(diào)好。搖扇不斷運動手臂、手腕,促進血液循環(huán),舒筋活絡(luò),還可防止血壓突然升高,如使用的是檀香扇還可助眠。如果實在太熱,必須開空調(diào)睡覺,最佳溫度為25℃~27℃,設(shè)定關(guān)機時間,避免開整晚。注意蓋被,最好穿著睡衣避免著涼。
飲食宜祛濕。炎夏飲食最好多酸多甘,如酸味、咸味的涼拌菜。消暑祛濕好的有冬瓜、節(jié)瓜、絲瓜、黃瓜。不建議夏天藥膳扶陽,還是多煲點五指毛桃(北芪)、土茯苓、扁豆,去濕補氣又開胃醒脾。
(本文來源:廣東省中醫(yī)院微信訂閱號,微信號gdhtcm)
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(責任編輯:鄭永儀 )
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