秋困有什么方法可以緩解呢？秋困影響著我們的正常生活和工作，有什么方法可以有效緩解秋困呢？在這里，就來為大家出出招，看看緩解秋困現(xiàn)象都有什么好方法吧。

秋困的原因

在傳統(tǒng)中醫(yī)看來，秋困是由于人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。在秋季氣血、津液供應(yīng)不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現(xiàn)白天易疲勞、口干舌燥、心煩氣躁，夜間睡眠質(zhì)量差等癥狀，嚴(yán)重者會影響第二天的工作學(xué)習(xí)。

當(dāng)然，一些疾病也會造成秋困的癥狀，要注意鑒別和區(qū)分。如長期晚睡，工作壓力過大，夜間打呼嚕，也易夜間睡眠質(zhì)量差，多夢，多醒，造成實(shí)際體力恢復(fù)不足，出現(xiàn)白天疲勞，頭暈，昏昏欲睡的情況。

臨床上還可見到夜間服用鎮(zhèn)靜安眠藥、神經(jīng)衰弱、腦供血不足、發(fā)作性嗜睡、抑郁、呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能減退等造成的白天精神不振，神疲乏力，記憶力減退，少氣懶言，倦怠思睡的情況。一般專科醫(yī)師通過癥狀、夜間睡眠監(jiān)測及其他相關(guān)檢查后，分析、判斷可以明確原因。

那么，有什么辦法可以緩解秋困呢？

秋困的緩解方法

少吃辛辣油膩。盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

伸懶腰干梳頭。伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時(shí)，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

多睡一小時(shí)。秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。

曬太陽。充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

除此之外，按摩也可以緩解秋困哦。

秋困的按摩方法

按摩百會穴。百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，頭為陽中之陽，陽氣會于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

按摩風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。

按摩太陽穴。太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

以上小妙招可以幫你有效緩解秋困，快來試試看吧。