相信很多人都有這種深切體會(huì)：在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，是一件非常痛苦的事情，有時(shí)直到半夜才能入睡有時(shí)甚至徹夜難眠。失眠不僅僅令人精神崩潰倍感痛苦，經(jīng)常性失眠更會(huì)給身體帶來(lái)危害。那么，如何治理失眠呢？小編今天介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法。

　　常失眠睡得晚危害大

　　專(zhuān)家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。

　　由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺(jué)就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量。

　　子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。

　　中醫(yī)推拿的好處：按摩助眠

　　1、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

　　2、點(diǎn)揉神門(mén)穴：神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

　　3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

　　5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　不過(guò)在推拿臨床中，尚須注意：

　　1、由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動(dòng)器官病癥不宜進(jìn)行推拿；

　　2、癌癥一般不作推拿；

　　3、皮膚病病變損害處，皮開(kāi)肉綻及燙傷處一般不宜推拿；

　　4、正在出血的部位不宜推拿；

　　5、脫位處以整復(fù)手法為主；

　　6、婦女在懷孕期和月經(jīng)期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法；

　　7、患者饑餓時(shí)及劇烈運(yùn)動(dòng)后，推拿時(shí)需防止暈倒。