腎陽(yáng)不足該如何調(diào)理？腎陽(yáng)不足不僅發(fā)生在男性身上，女性也會(huì)同樣出現(xiàn)腎陽(yáng)不足的情況。那么女性腎陽(yáng)不足有哪些癥狀，又該如何調(diào)理呢？

中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)又稱元陽(yáng)、真火、真陽(yáng)，為人體陽(yáng)氣的根本，對(duì)人體各臟腑組織的功能起推動(dòng)、溫煦作用。

女性腎陽(yáng)不足的癥狀表現(xiàn)

1、失眠煩躁

一旦女性有腎陽(yáng)不足的情況，就很有可能會(huì)出現(xiàn)有失眠、煩躁等現(xiàn)象，如果沒(méi)有及時(shí)解決的話將會(huì)導(dǎo)致提前衰老。而且這部分女性在平時(shí)生活中注意力還十分難以集中，無(wú)論在做什么事情都會(huì)感覺(jué)到不順心，而這也是導(dǎo)致女性心情煩躁的常見原因。除此之外，這部分女性在平時(shí)生活還會(huì)有腰膝酸軟等情況出現(xiàn)，專家指出這與腎陽(yáng)不足也有著很大的關(guān)系。

腎陽(yáng)不足會(huì)導(dǎo)致女性陰氣無(wú)法內(nèi)收，因而出現(xiàn)有失眠、多夢(mèng)等情況。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，因而才會(huì)在平時(shí)生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀。

2、不孕

現(xiàn)在有越來(lái)越多的女性存在有不同程度的不孕現(xiàn)象，專家指出除了與輸卵管方面疾病有著很大關(guān)系之外，腎陽(yáng)不足同樣是常見的原因。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，也就是說(shuō)女性的生殖系統(tǒng)就是在精氣呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的，這樣女性才有了生育能力。但是如果在平時(shí)生活中長(zhǎng)時(shí)間有腎精不足的情況的話，就會(huì)嚴(yán)重影響到生育能力。

尤其是一些長(zhǎng)時(shí)間腎陽(yáng)不足的女性如果還不注意好好調(diào)養(yǎng)的話，更直接影響到你的生育能力，甚至還有可能會(huì)引起不孕。因此專家提醒這部分女性，在平時(shí)生活中必須要對(duì)腎陽(yáng)不足引起重視。

3、月經(jīng)不調(diào)

可以說(shuō)大部分腎陽(yáng)不足女性都存在有不同程度的月經(jīng)不調(diào)情況，比如像月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、月經(jīng)不規(guī)律等，這些都是常見的不調(diào)現(xiàn)象。女性長(zhǎng)時(shí)間月經(jīng)不調(diào)對(duì)生育能力有著非常不良的影響，也就是說(shuō)這部分女性都非常難懷孕。我國(guó)中醫(yī)指出腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，而且沖脈任脈功能正常才能讓月經(jīng)周期正常循環(huán)，由此可見腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的重要因素。

4、怕寒畏冷

所有有腎陽(yáng)不足癥狀的女性在平時(shí)生活中都會(huì)表現(xiàn)出畏冷的情況，尤其是在寒冷的冬季怕冷的癥狀更加明顯。在《靈樞·百病始生篇》中記載“腎陽(yáng)不足即生寒”，而且經(jīng)過(guò)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)大部分腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象。長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫降低。

飲食調(diào)理

（一）虛則補(bǔ)之。采用溫腎陽(yáng)益氣血之品：熟附片、黨參、當(dāng)歸、川芎、熟地、雞血藤、杞子、紅棗、生姜、炙甘草，水煎服，按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。

（二）注意飲食。忌吃生冷寒涼之品。宜多吃溫?zé)崾澄?，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉?？捎煤}卜燉羊肉，或用羊肉500克、當(dāng)歸20克、生姜30克、熟地30克，燉后食用。動(dòng)物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜富含鐵質(zhì)有補(bǔ)血作用；海帶、紫菜、海蜇、海水魚、蝦皮含碘較多，有益身體，可選擇食用。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理

兩腿分開站立，兩掌先上舉托天，再?gòu)囊赶聝蓚?cè)向下推摩至臀部；上身隨之前俯，兩掌沿臀部?jī)蓚?cè)向下推摩至腳跟，雙手的拇指、食指分別捏住兩腳后跟與跟腱形成的凹陷，一捏一松，連續(xù)9下；然后，抬頭前視，兩臂伸直前舉，緩緩直起身來(lái)。

要注意，兩手向下推摩時(shí)，要注意抬頭，兩膝關(guān)節(jié)直立，以利于疏導(dǎo)兩側(cè)的足太陽(yáng)經(jīng)脈，推摩至腳跟時(shí)，膝蓋可以稍微彎曲；在向上緩緩起身時(shí)，要以臂帶身，手臂先前伸上舉，再帶動(dòng)身體起立；在前俯捏足和起立時(shí)，要盡量以腰部發(fā)力，以求對(duì)腎經(jīng)產(chǎn)生最大的激發(fā)作用。

另外，練習(xí)時(shí)要將呼吸吐納與動(dòng)作導(dǎo)引相配合，按照“起吸落呼”的規(guī)律進(jìn)行。兩掌上舉時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣；兩掌從腋下后插時(shí)吸氣，推摩捏足時(shí)呼氣，保持意到氣到、氣到力到，使動(dòng)作、意念、呼吸協(xié)調(diào)配合。

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

精神調(diào)理

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。

以上是女性腎陽(yáng)不足的調(diào)理方式，如果感覺(jué)自身情況嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。