冬季可以說是一年中最容易上火的季節(jié)，因為我們通常穿得厚、住的暖，并且活動也少，吃了太多熱性食物，容易體內(nèi)積熱，上火。面對這種內(nèi)火，中醫(yī)有哪些調(diào)理方法呢？

北方室內(nèi)供暖已開始，室內(nèi)溫度高，而外面溫度低，有時進(jìn)出不方便增減衣物，人們穿得多，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就會出現(xiàn)口腔潰瘍、口干舌燥、面部及后背生瘡、音啞咳嗽等癥狀，這些我們俗稱有了“內(nèi)火”。

中醫(yī)將內(nèi)火分為心火、肺火、胃火、肝火和腎火等幾種。不同的部位的“火”有不同的癥狀。

辯證消除冬季“四火”

一、心火

主要表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等；兒童可表現(xiàn)多動、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行，心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。

預(yù)防：保持好心態(tài)，防止情緒波動，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運動。

食療：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。

二、肝火

主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝氣會隨肝火上升，所以出現(xiàn)急躁易怒等情況。

預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。

三、肺火

主要表現(xiàn)：咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經(jīng)常咳嗽等。外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。

預(yù)防：在多風(fēng)干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生熱），適當(dāng)運動，但應(yīng)避免寒邪侵襲。

四、胃火

主要表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結(jié)等，多因胃熱偏盛，與情志郁火相關(guān)，過食辛辣之品所致。

預(yù)防：平時應(yīng)少食辛辣、過熱之品。多飲水，適當(dāng)運動，少吃肥甘厚味，多食果蔬。

多吃一些涼性食物

在冬季對腸胃健康的人來說，可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些“涼”性的食物，這樣可以幫助身體“降火”，也可以提高身體對寒冷的抵御能力。

在冬季可以選擇的涼性食物有：蘿卜、蓮子、松花蛋等。很多人喜歡燉牛肉，不妨在其中加點蘿卜，因為蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補氣，還能消食，是不錯的冬季食材。

對于內(nèi)火來說，一定要在飲食上注意多多調(diào)理。