公園或者廣場(chǎng)上，經(jīng)常可以看到晨練的人們，而太極拳是很多人選擇的晨練方式之一。有些人覺得太極拳是比較男性化的聯(lián)系方式，有些剛硬。但其實(shí)，女性練太極拳有很多好處，下面就一起來了解下吧。

作為拳術(shù)，太極拳的功能有兩個(gè)方面，一方面是制敵保身的擊技功能，另一方面是健身、養(yǎng)生的功能。隨著時(shí)代的發(fā)展變化，太極拳“延年益壽不老春”的作用越來越突出。大量的事實(shí)和科學(xué)實(shí)踐證明，太極拳確實(shí)是一項(xiàng)對(duì)健身、醫(yī)療、養(yǎng)生、健美、美容等十分有益的運(yùn)動(dòng)。它既修身又養(yǎng)性，既練拳又練人，既練人又練心，它對(duì)人的全身心的健康都有著非常重要的作用。

太極拳的養(yǎng)生功能在于太極拳不同尋常的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求。太極拳不僅講“練”字，而更講“修”字，更講“養(yǎng)”字，光練不修不養(yǎng)不是太極拳。內(nèi)外兼修、修身養(yǎng)性才是太極拳的根本。

女性練太極拳的好處

一、氣質(zhì)影響

太極拳賦予女人迷人的氣質(zhì)太極拳中“靜”對(duì)女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能?！澳莒o方知?jiǎng)印?，“不靜不知?jiǎng)又?，不?dòng)不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。

從生理上來說，女性學(xué)太極是有一定優(yōu)勢(shì)的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，容易改正錯(cuò)誤動(dòng)作。女性天生與自然更親近，很容易進(jìn)入太極拳所要求的無我無他無意識(shí)狀態(tài)，將自身完全融于其中。此外，女性內(nèi)斂、細(xì)致、敏感的心理特性，使得她們具備較強(qiáng)的氣感與悟性。

二、腿部鍛煉

太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉，給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機(jī)會(huì)。太極拳保護(hù)女人的經(jīng)脈練習(xí)太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護(hù)了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈，也等于保護(hù)了女性的健康美麗，相信女性朋友對(duì)這一點(diǎn)的認(rèn)識(shí)會(huì)更加深刻。

三、太極拳對(duì)女性病的影響

太極拳要求以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)“活腰”。以腰為主宰的太極拳對(duì)女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡(luò)的任脈有關(guān)，在跟任脈密切相關(guān)的同時(shí)，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時(shí)系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對(duì)女性的健康至關(guān)重要。太極拳以腰為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是對(duì)帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對(duì)女性的腎功能以及生殖器官非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽統(tǒng)攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。

習(xí)練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運(yùn)動(dòng)量增大，對(duì)女性生理健康有特殊功效。

女性練太極拳的注意事項(xiàng)

女人一開始在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，最好不要自己學(xué)習(xí)。因?yàn)楹芏嗯詴?huì)不注意一些小細(xì)節(jié)。

很多人給的建議是；先從八式，或是十六式，二十四式這三種太極開始練習(xí)，簡(jiǎn)易，好學(xué)，好記。

自學(xué)太極先學(xué)會(huì)步法，熟悉后再練手法，再兩者結(jié)合。

太極拳是一門比較博大精深的工夫。它的里面有各種的理論和內(nèi)容。

從這個(gè)定義 ，你可以總結(jié)一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打?qū)Ψ降谋亲樱屎?，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節(jié)沒法練，呵，如果有，一定是怪物。

防守的動(dòng)作，如“白鶴亮翅”上舉不過頭，過頭沒必要保護(hù)，肘要沉。

下面的手，一般在腹，胯邊上，“手揮琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“轉(zhuǎn)身搬攔捶”。