古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
手揉核桃有什么養(yǎng)生效果?我們經(jīng)常可以看到有人手里拿著兩顆核桃把玩,成為文玩核桃,也是手揉核桃。民間有說,核桃不離手能活八十九。那么,手揉核桃有什么養(yǎng)生效果,又有哪些按摩方法呢?
常揉核桃可以護(hù)心血管
從中醫(yī)的角度考慮,揉核桃不僅可以鍛煉手部肌肉,還能起到保護(hù)血管健康的功效。
手揉核桃能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,借核桃的皺壁與棱角,刺激手掌與手指上的很多穴位,疏通經(jīng)絡(luò),不經(jīng)意的把玩間就增強(qiáng)了血管的舒縮能力,降低了脆性,血管的功能在不知不覺間得到了一種很好的鍛煉。
因此說手揉核桃在增加手指靈活性、預(yù)防心腦血管疾病、避免中風(fēng)等方面都有益處。
手揉核桃的按摩方法
1、手戲雙珠樂逍遙
左手握兩顆核桃,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動64次;右手交替順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動64次;也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃,以手掌微微泛紅微熱為度。如圖所示。這個(gè)動作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò),促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行,有助于鍛煉雙手的指關(guān)節(jié),防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。
2、指壓雙核百病消
左手握兩顆核桃,用五指指腹及指尖用力點(diǎn)按核桃64次,以指尖稍感酸脹為度,右手做法相同。此法能刺激到少商穴(雙手拇指末節(jié)外側(cè))、商陽穴(食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁)、中沖穴(手中指指端的中央)等手部穴位。其中,按摩少商穴對扁桃體炎、感冒發(fā)燒都有較好療效;刺激商陽穴具有強(qiáng)精壯陽之效;刺激中沖穴能緩解心絞痛。
3、腹部滾核脂肪少
用手掌拖住核桃按摩腹部,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,減少腹部脂肪堆積。做法:以神闕穴(臍部)為中心,以掌拖核桃摩腹,慢而輕柔地順時(shí)針按摩,以腹部微微發(fā)熱為度。
4、核轉(zhuǎn)腧穴身體好
核桃的頂端較尖的部位可用來刺激腧穴(穴位學(xué)名),達(dá)到以尖代針的效果。以內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中,腕橫紋上2寸)為例:右手握核桃,使核尖端壓在左手臂內(nèi)關(guān)穴,左右旋轉(zhuǎn)按壓64次,以稍感酸痛為度,左手方法同右手。此運(yùn)動可起到保護(hù)心臟,緩解心悸、胸痛的作用。
5、核摩腎區(qū)防衰老
中醫(yī)認(rèn)為溫補(bǔ)腎陽有助延緩衰老,位于后腰部位的腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴,取定穴位時(shí),通常采用俯臥姿勢,腎俞穴位于人體的腰部,當(dāng)?shù)诙导幌?,左右二指寬處。以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補(bǔ)腎陽的按摩區(qū)域。大家有空的時(shí)候,尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時(shí)候都可以試試核摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭,雙目微閉,雙臂后展,兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域,至出現(xiàn)酸脹感,且腰部微微發(fā)熱,一般每次5~10分鐘。散步時(shí),也不妨雙手握核,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30~50次。核摩腎區(qū)不但有助于防衰老,對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。
6、核刮手經(jīng)人更俏
中醫(yī)認(rèn)為人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈,分別是分布在手臂的外側(cè)、由手走頭的手三陽經(jīng):手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)和手少陽三焦經(jīng);分布在手臂的內(nèi)側(cè)、由胸走手的手三陰經(jīng):手太陰肺經(jīng),手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)。用手持核桃像刮痧一樣刮磨這些經(jīng)脈巡行的部位,從手臂刮磨至手指部位,有助于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行,使其保持順暢,而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效,力度以刮磨至皮膚稍紅為度,經(jīng)常刮磨有助保持皮膚彈性,增加肌膚活力,尤其對于中老年人,是老來俏的好辦法。
手揉核桃好處多,學(xué)會來讓自己的身體更健康吧。
(責(zé)任編輯:付子顏 )
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