揉腹有什么好處？揉腹養(yǎng)生在我國(guó)已經(jīng)有幾千的歷史，是很多人采用的一種簡(jiǎn)單好操作的養(yǎng)生方法。揉腹有什么養(yǎng)生好處，以及揉腹有哪些方法，一起來(lái)看看吧。

揉腹為什么會(huì)養(yǎng)生

肚臍（中醫(yī)稱神闕穴）本是人的先天供養(yǎng)輸布通道，在任脈之上，是唯一通達(dá)全身經(jīng)絡(luò)的要穴，更是內(nèi)家拳練習(xí)意守的丹田。從解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，肚臍下是腹腔和盆腔，有腹腔叢、腸系膜間叢、腹下叢、盆腔叢等主要神經(jīng)叢存在，還有最主要的神經(jīng)節(jié)，如腰腔節(jié)、主動(dòng)脈腎節(jié)、腸系膜下節(jié)，它們支配腹腔和盆腔內(nèi)所有的臟腑器官和血管。從經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈、陰胱脈、陰維脈、脾、胃、肝、膽、腎等經(jīng)絡(luò)輸布，這些經(jīng)絡(luò)上至頭手，下至腳趾，循環(huán)往復(fù)，維持生命健康運(yùn)轉(zhuǎn)。所以說(shuō)肚臍是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位，揉腹養(yǎng)生法也驗(yàn)證了“腹部軟如綿，百病不來(lái)纏”之說(shuō)。

中醫(yī)認(rèn)為，腹乃是五臟六腑之官城，脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常。而揉腹還可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，又能驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，增加消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，利于食物的消化和吸收。

揉腹的好處

一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

對(duì)于睡眠不好的人，可以在睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

因?yàn)樾《亲邮呛畾庾疃嗟牡胤剑云綍r(shí)用手心按摩勞宮穴直至小腹發(fā)熱，則可起到補(bǔ)元?dú)?，促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的作用，勞空穴位于人體第二，三掌骨之間偏三掌骨處，每天早晚按摩勞宮穴盡量以先逆時(shí)針，后順時(shí)針為主，揉的力度不可過(guò)于用力，也不可過(guò)輕，多揉幾圈，一定要至小腹發(fā)熱為止。

按摩天樞穴具有促腸代謝，排宿便，潤(rùn)腸道之功，所以對(duì)于大便干燥，便秘，久座一族就平時(shí)可多按摩天樞穴。按摩至小腹發(fā)熱為好，同時(shí)在按摩的時(shí)候要注意天樞穴的位置，天樞穴位于肚臍兩邊，三橫指處，每天堅(jiān)持按摩，便可起預(yù)防便秘，排腸毒，減肥之功。

四、揉腹防胃病

中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個(gè)穴位對(duì)各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用，治療效果可以說(shuō)是非常好。

每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

五、調(diào)理肝臟

每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、防止手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

早晚揉腹的方法

用手來(lái)回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各進(jìn)行一次，如有午睡習(xí)慣的人也可以在午睡起床前進(jìn)行一次。具體方法是：仰臥平躺，先用左手掌按住腹部，右掌疊于左手上，按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉腹81次；再用右手掌上疊左手，逆時(shí)針?lè)较蛉?1次，按腹時(shí)適度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。

揉腹有什么注意事項(xiàng)

1、食用任何食物及運(yùn)動(dòng)都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時(shí)候是不宜進(jìn)行揉腹。

2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時(shí)應(yīng)該禁止揉腹。

3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時(shí)，局部不要按摩。

4、另外，過(guò)饑過(guò)飽時(shí)也不宜揉腹。

需要注意的是，揉腹前應(yīng)排空小便，并且不宜在過(guò)飽或過(guò)饑的情況下進(jìn)行。如有胃腸穿孔、腹部急性炎癥及惡性腫瘤者，則不宜揉腹。