日常生活中我們所說(shuō)的腎精不足其實(shí)說(shuō)的就是腎精出現(xiàn)了虧損的情況，導(dǎo)致發(fā)育生殖等等功能出現(xiàn)了退減。腎精不足大部分的原因都是由于先天不足所導(dǎo)致的，不過(guò)如果后天攝取營(yíng)養(yǎng)以及調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，例如一些性生活過(guò)于頻繁以及大病久病這些都會(huì)對(duì)我們的腎造成極大的傷害，導(dǎo)致出現(xiàn)腎精不足的情況。那么腎精不足有什么癥狀呢？

不同的人群出現(xiàn)腎精不足的癥狀都是不一樣的，主要就是分為小孩以及成人，具體的如下：

1、小孩腎精不足主要表現(xiàn)為發(fā)育遲緩，并且囟門(mén)閉合的時(shí)間也會(huì)推遲，孩子的身材也會(huì)更加的矮小，智力發(fā)育也會(huì)更慢，甚至出現(xiàn)動(dòng)作遲鈍以及骨骼比較軟的情況。

2、成人出現(xiàn)腎精不足的癥狀則是要根據(jù)性別的不同來(lái)進(jìn)行區(qū)分，男性精少會(huì)出現(xiàn)不育的情況，女性則容易出現(xiàn)閉經(jīng)或者是月經(jīng)量減少的情況以及性生活減退的情況。除此之外，成人還會(huì)出現(xiàn)早衰以及脫發(fā)、牙齒松動(dòng)以及精神萎靡、反應(yīng)呆滯等等情況。

腎精不足怎么辦

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、按摩固腎

足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

3、鍛煉強(qiáng)腎

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，利于健身強(qiáng)腎。