頸椎疼痛成立現(xiàn)代人的常見病，長期伏案工作、不正確的姿勢都會導(dǎo)致頸椎疼痛，那么，我們該怎么緩解頸椎疼痛？下面我們來看看中醫(yī)治頸椎疼痛的幾個妙招。

中醫(yī)緩解頸椎疼痛的妙招

長期伏案工作者，頸部肌肉韌帶長期緊張，局部長期供血勢必減少，也就出現(xiàn)了“冬天的管道”現(xiàn)象。隨著低領(lǐng)衫的盛行，頸椎疼痛者變得常見，因為人體背面的頸項兩側(cè)有風(fēng)池穴，頸項正中有風(fēng)府穴。

先輩穿的中式立領(lǐng)是為了頸部風(fēng)池、風(fēng)府穴不受寒而設(shè)計的，其實更具智慧。這里給大家推薦幾個暖頸小方法：

1、大號熱水袋枕3晚可治愈

用大號熱水袋灌半袋開水（剛開的水要稍放一會兒，溫度大概80-90℃），裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫?zé)岵粻C為宜。夏天水溫可以保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹(jǐn)防燙傷。大約枕到1小時，局部會出汗，不用關(guān)注，繼續(xù)睡覺。一般患者連枕三晚，癥狀會明顯好轉(zhuǎn)，頸部輕松舒緩，甚至治愈。其原理是：血得寒則凝、得熱則行。

2、名老中醫(yī)絕活：按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。常按摩天宗穴，可緩解肩關(guān)節(jié)周圍肌肉勞累。具體做法由痛按到不痛，一般一次點按10-15分鐘。

3、辣椒泡酒外涂也有效

辣椒2兩、高度白酒半斤。將辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取適量酒液涂抹患處。辣椒味辛性溫，酒性發(fā)散，外涂溫通經(jīng)絡(luò)，發(fā)散邪氣。

4、活絡(luò)定痛湯熏洗或熱敷均可

藥物：當(dāng)歸、丹參、羌活、海桐皮、防己、續(xù)斷、伸筋草、透骨草、姜黃、牛膝、赤芍、杜仲各30克，細(xì)辛、洋金花各10克。

方法：

熏洗——上述藥物加水煎湯滾沸30分鐘后，加醋（500毫升）熏洗患處。適用于關(guān)節(jié)、肌肉損傷面積較小處。

熱敷——醋泡上述藥物，直至藥材將醋吸盡，將藥材裝入布袋內(nèi)，上鍋蒸30分鐘后熱敷患處。適用于關(guān)節(jié)、肌肉損傷面積較大處。

藥材活血化淤、祛風(fēng)濕而止痛，加醋軟堅散結(jié)，伸筋活絡(luò)。這個方子療效甚好，對所有軟組織急慢性損傷都不錯，特別是骨傷手術(shù)后局部水腫一般三個月才消除，用此方后一周見效。

預(yù)防頸椎疼痛的方法

第一種，早晨應(yīng)該主動調(diào)溫。古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護好頸背部。

第二種，可做5分鐘的頸椎操。即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息，做一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

第三種，兩種簡單按摩的方法。經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：1）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。2）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個部位，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

第四種，要做戶外運動。軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。

第五種，注意飲食健康。作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。平時要戒煙限酒。

第六種，做做大鵬展翅動作?？措娨暤臅r候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，但可不要將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

第七種，可以熱敷。熱敷可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

第八種，床上用品的選擇。枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。