女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養(yǎng)生，保健養(yǎng)生的方法是有很多的，女性朋友可以根據(jù)自己的需求來選擇。在這里，為大家總結幾種女性養(yǎng)生保健的簡單方法，千萬別錯過了。

女性養(yǎng)生有五招

休息時做手指操。手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當刺激就可以取得不錯的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

打場虛擬網(wǎng)球比賽。很多朋友都喜歡外出運動，但客觀地說，這樣做可不太方便。其實在家也能運動，而且很有趣。一些公司推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

西洋參下午茶。很多外來的文化，如果確實是有好處的，我們也該虛心學習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久。只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

順時針按摩腹部。生命在于運動，如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養(yǎng)。

在家享受足療。說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

女性日常養(yǎng)生的中藥有什么？

除了上面我們說的幾種養(yǎng)生方法，其實中藥也是有一定養(yǎng)生好處的。那么，有哪些中藥可以幫助女性朋友養(yǎng)生呢？

八珍：八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術、茯苓、甘草補氣，當歸、川芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補血與補氣是同步進行的。

四味：這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。

黑枸杞：黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

人參：人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等，具有大補元氣、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。

當歸：中醫(yī)認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養(yǎng)血，具有補血的功效?！侗静菡酚涊d：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之圣藥也?！庇纱丝梢?，當歸的補血效果可見一斑。

黃芪：性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

阿膠：用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高；動物實驗，認為補血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片（胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成）治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%?；蛴冒⒛z與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。