古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養(yǎng)生,保健養(yǎng)生的方法是有很多的,女性朋友可以根據(jù)自己的需求來選擇。在這里,為大家總結幾種女性養(yǎng)生保健的簡單方法,千萬別錯過了。
女性養(yǎng)生有五招
休息時做手指操。手指和足底一樣,也存在著映射區(qū),適當刺激就可以取得不錯的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
打場虛擬網(wǎng)球比賽。很多朋友都喜歡外出運動,但客觀地說,這樣做可不太方便。其實在家也能運動,而且很有趣。一些公司推出了網(wǎng)球游戲,你可以打開電視,利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實,流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
西洋參下午茶。很多外來的文化,如果確實是有好處的,我們也該虛心學習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久。只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。
順時針按摩腹部。生命在于運動,如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹,可以有效提升局部溫度,促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段,這個時候可以做一些按摩來滋陰補養(yǎng)。
在家享受足療。說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法,那泡腳一定是首選。足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
女性日常養(yǎng)生的中藥有什么?
除了上面我們說的幾種養(yǎng)生方法,其實中藥也是有一定養(yǎng)生好處的。那么,有哪些中藥可以幫助女性朋友養(yǎng)生呢?
八珍:八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材,因此得名“八珍”。這幾味藥中,人參、白術、茯苓、甘草補氣,當歸、川芎、芍藥、地黃養(yǎng)血,其補血與補氣是同步進行的。
四味:這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材,即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身,又能治病。
黑枸杞:黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
人參:人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補元氣、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。由于人參大補元氣,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補益強壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。
當歸:中醫(yī)認為,當歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補血的功效?!侗静菡酚涊d:“當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之圣藥也?!庇纱丝梢?,當歸的補血效果可見一斑。
黃芪:性微溫,味甘,功能補氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
阿膠:用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗,認為補血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達86%?;蛴冒⒛z與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實踐中,認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
(責任編輯:潘瑋璐 )
文章關鍵詞: 女性養(yǎng)生吃什么? 女性養(yǎng)生 養(yǎng)生
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