很多男性都有補(bǔ)腎的意識(shí)和需求，腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

男性常見(jiàn)飲食養(yǎng)腎方法

1、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

2、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

推薦四款養(yǎng)腎食療方

一、壯陽(yáng)狗肉湯

原料：狗肉250克，菟絲子30克，蔥花5克，附片15克，姜絲5克，花椒3克，大料2克，精鹽2克，紅辣椒2個(gè)，味精2克。

做法：

1、將狗肉煮熟后，切成片狀，備用。

2、將鍋內(nèi)油燒至八成熱時(shí)，下花椒、大料、蔥花炸鍋，加入適量的水，放入狗肉、姜、干制紅辣椒，將菟絲子、附片用紗布包好放鍋內(nèi)。

3、先旺火燒沸后改文火煨燉約2小時(shí)，待肉將熟時(shí)放入精鹽，去除大料，熟后放入味精即可出鍋。若能熟后再淋少許香油、加入香菜段或蒜苗段則更好。

功效：具有補(bǔ)胃壯陽(yáng)、溫中散寒、固腎填精的滋補(bǔ)功效，是營(yíng)養(yǎng)佳品。

二、萸肉蓯蓉羊肉湯

原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。

做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5-10分鐘，撈出后再用清水沖洗干凈，并置于瓦煲中，煲至水沸騰之時(shí)，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，繼續(xù)用大火煮沸，轉(zhuǎn)用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入各種調(diào)味品即可服用。

功效：適合于手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀。

三、蝦米粥

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢(qián)、熟地2錢(qián)、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

做法：

1、提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

2、鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開(kāi)的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2-3分鐘，撈出晾干。

3、蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開(kāi)中火煮10分鐘即關(guān)火。

4、將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

四、附燒狗肉

原料：附片和狗肉都是可以補(bǔ)腎的食品，所以取熟附片五十克，狗肉一百克，生姜一百克，大蒜、蔥等佐料適量。

做法：先將狗肉切成小塊，并且清洗干凈，把多余水分空掉，放入鍋中慢火煨燉，十五分鐘關(guān)火，將狗肉撈出，然后清洗干凈鍋，加入蔥姜蒜等佐料，用油煎炒后將狗肉塊和附片加入，并且加適量水燉煮，直到肉熟透為止即可。

功效：此法屬于溫補(bǔ)，對(duì)于緩解陽(yáng)痿、夜間尿頻、四肢發(fā)涼、慢性腎炎等有比較不錯(cuò)的效果。

春節(jié)養(yǎng)腎，以上食療方走起吧。