生活條件越來越好，生活的壓力也是越來越大，泡腳是一個緩解壓力的好方法。其實泡腳也是有很多的講究的，泡腳不當很可能會影響到身體的健康。泡腳的時候，我們會出汗，不同的人出汗的部位也是不同的，出汗部位也能透漏身體的健康。

泡腳出汗部位可反應(yīng)身體狀況

1、下身出汗說明體虛

出現(xiàn)這種情況，多數(shù)是因為腎寒所導(dǎo)致的。腎寒是中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，不妨多吃核桃、芝麻等食物開調(diào)節(jié)。同時，也應(yīng)該加強體育鍛煉，戒煙戒酒，勞逸結(jié)合，調(diào)整心態(tài)。對于女性來說，多數(shù)是因為體虛冷陰。有中醫(yī)建議，可以通過補氣血來調(diào)理，也可以通過堅持長期泡腳，打通人體的經(jīng)絡(luò)和汗腺。

2、上身出汗說明氣虛

一般是由于氣虛，造成泡腳時，上身出汗的情況。氣虛通常表現(xiàn)為氣力不足，缺乏體力和精力，只要稍微勞作，就會有疲勞的感覺。若氣虛不太嚴重，可通過飲食進行調(diào)理。

怎樣泡腳才更有效呢？

首先，泡腳時間不應(yīng)該過長，最好是15-30分鐘。如果時間太長，容易使心臟負擔(dān)增加。其次，泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發(fā)揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水溫不要太熱，以大約40℃為宜。之后，隨水溫降低，逐漸加入熱水，來保持水溫，直到看到雙腳變紅，感到全身有熱感，微微汗出就可以了。

再者，泡腳時，可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，那樣效果會更好，能提高睡眠質(zhì)量和有養(yǎng)生的效果。最后要注意的是，中藥泡腳不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用銅盆等金屬盆，因為容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，導(dǎo)致藥物的療效大打折扣。由于每個人的體質(zhì)不同，所排出的汗也會有所不同。如果出現(xiàn)異常出汗的情況，大家一定要注意哦，很可能是疾病的先兆哦。

泡腳這些禁忌不能犯

泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應(yīng)該短一些，以20 分鐘為最佳。

太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。

腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經(jīng)，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔(dān)加重。

泡腳是不錯的保健方法，簡單又實用，但是泡腳也要注意上面介紹的注意事項，泡腳時間不要太長，處于饑餓的時候不要泡腳，還在發(fā)育的孩子也不適合泡腳。