女子氣功是根據(jù)當代女子的生理特點、生活環(huán)境、各個時期生長發(fā)育的情況以及各種疾病產(chǎn)生的原因和如何防治機理而創(chuàng)編的一套練功方法。女子氣功具有調(diào)通經(jīng)絡等功效，可有效防治婦科病。女性朋友不妨練練女子氣功。

什么是女子氣功？

女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動、靜功結(jié)合，長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康、增慧、優(yōu)生優(yōu)育和美化家庭的社會生活之效應，對女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。

女子練功與男子練功有許多共同之處，但由于男女的生理特點、生活環(huán)境和心理狀態(tài)的不同，其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點出發(fā)，是不可能收到應有效果的。比如，一般男子練功以練精化氣為首，而女子則以練血化氣為先；男子練功從下丹田著手、女子練功則應從兩乳間的膻中穴下功夫。

女子的內(nèi)臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中國女子氣功是有其個性的，本功法的每一個動作，每一個意念活動，都是根據(jù)女同志特有的生殖功能，特有的生活環(huán)境和特有的思維方式以及由此產(chǎn)生的疾病防治而創(chuàng)編的。比如女同志生殖系統(tǒng)功能的保健，每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。

女子氣功有什么好處？

1、培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫(yī)認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機和潤澤，呈現(xiàn)一種健康的美。例如，中醫(yī)理論中有"肝開竅于目"的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。

2、氣功可改善微循環(huán)，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發(fā)現(xiàn)，氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能，使更多的毛細血管開放，血管內(nèi)血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養(yǎng)分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。

3、生殖系統(tǒng)功能的保健。每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調(diào)治療效。

4、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，迅速地消除機體的疲勞，使人干起事來充滿活力?；盍κ乔啻旱南笳?，而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應敏捷的形象是人體美的一個重要方面。

5、氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的"調(diào)心"手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養(yǎng)性，可使練功人的心身與外部環(huán)境達到一種平衡，心情舒暢，心胸開闊，行為坦坦蕩蕩。

6、女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產(chǎn)生。疏通經(jīng)絡、調(diào)整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的輔助調(diào)治療效。

練氣功離不開“三調(diào)”：

第一步調(diào)心，就是首先應做到調(diào)整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

第二步是調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時間維持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學者以坐姿為宜。