氣和血是人體的基本，尤其是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足，才能使肌膚紅潤(rùn)有光澤，精神方面更加好。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)到：“以奉生身，莫貴于此。”對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比氣血對(duì)于人體作用更大的了。如果氣虛，則有可能導(dǎo)致身體疲勞、 皮膚 的彈性差，容易 感冒 等；如果出現(xiàn)血虛，則有可能會(huì)產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠等表現(xiàn)。

女人以血為本

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，從女人第一次出現(xiàn)月經(jīng)開始，就面臨著每個(gè)月都失血的問(wèn)題，出血量多的時(shí)候就容易有 貧血 的情況。懷孕期間， 胎兒 在母親的 子宮 中完全靠母親來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)的，因此，整個(gè)懷孕階段就是一個(gè)“失血”的過(guò)程。總而言之，女人是以血為本，平常時(shí)候更要注意養(yǎng)血，以及補(bǔ)血。如果不注意血的補(bǔ)養(yǎng)，不論是氣色或是精神方面，都會(huì)變得差勁。

氣血差的表現(xiàn)

1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花。“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4、皮膚粗糙。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(zhǎng)斑。

5、頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒(méi)有光澤。

6、手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7、失眠多夢(mèng)。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。

8、月經(jīng)量少。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

養(yǎng)血的四個(gè)方法

1、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

3、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

1）當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

2）銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。

3）黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

4）養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己！先別說(shuō)時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵！

先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時(shí)間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。