秋天養(yǎng)生除了注重飲食外，刺激穴位、疏通經(jīng)絡也是一個不錯的方法。中醫(yī)認為，人體的經(jīng)絡遍布全身，連通臟腑、肢體，平時多活絡經(jīng)脈，可以抗疲勞，使身體保持活力。下面一起來看看秋季怎么進行經(jīng)絡養(yǎng)生吧。

1、勤梳頭

人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡的功效。

用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。

2、輕揉耳輪

中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

3、合谷穴

合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

4、內(nèi)關穴

內(nèi)關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關可使瘀阻的血管疏通。除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。按揉時用拇指指腹，兩側都要按，按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放，按下去持續(xù)半分鐘，然后松開，再重復。每次最少3分鐘，每天不拘次數(shù)。

5、太陰肺經(jīng)

經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。

此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

6、敲打胃經(jīng)

首先用手指肚敲擊臉部，此時在敲打胃經(jīng)的同時也敲打了大腸、小腸的經(jīng)絡。因為面部的胃經(jīng)只是整條胃經(jīng)的一部分，與整體還沒有接通。為了打通整個胃經(jīng)，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在堅持！只要你堅持每天都按照經(jīng)絡養(yǎng)生法交給你的方法做，回報給你的將是不老容顏。

7、三陰交穴

三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調、痛經(jīng)等問題。按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，但它并不適合孕婦，如果您快當媽媽了的話，就不要常按了哦。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

8、按摩足心

足心即是指足少陰腎經(jīng)的“涌泉”穴，其相當于腎臟反射區(qū)。每天按摩腳心，能起到滋補腎陰、鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以用來治療腰膝酸軟、頭暈目眩、小便不利、耳鳴失眠這些病癥。假如你能長期堅持做下去，肯定能幫助你足部輕快，永葆青春。按摩足心還可以補后天之精氣，使人精力充沛。由于正氣盛，就可祛邪。

足心按摩可強腰固腎，腳是人體的第二個心臟，我們要像愛護自己眼睛一樣去呵護。人體的雙腳上有整個身體的投影，人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關系。用適當?shù)拇碳つ撑K腑在腳上的相關位置，這樣就能對該臟腑產(chǎn)生良性影響，還能促進該臟腑的血液循環(huán)，從而起到保健作用。有的中醫(yī)學書上記載，雙足還與周身陰陽、氣血和經(jīng)絡關系密切。按摩雙足不同部位可對全身的病痛產(chǎn)生治療作用。