為什么女性朋友會比男性朋友更容易疲勞？這個問題您想過沒有。今天，我們通過不僅要找出女性疲勞的“元兇”，還要告訴您，面對女性疲勞乏力，該如何調(diào)理才好。

五因素可引起女性疲勞

氣虛：從中醫(yī)學(xué)角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現(xiàn)。氣虛的人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術(shù)、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥、白術(shù)糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

濕氣重：體內(nèi)濕氣重也容易導(dǎo)致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后，再服黨參、山藥、焦白術(shù)等健脾的食材，從而達(dá)到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴(yán)重，則應(yīng)當(dāng)提高警惕。最好去醫(yī)院做一個全面檢查，排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機(jī)能減退、慢性肝病等，這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓高：如果收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg，就應(yīng)該引起重視，首先可以通過改變生活習(xí)慣的自然療法來降壓。比如：避免熬夜、保持心情舒暢、適當(dāng)運動，飲食上注意低脂、少鹽，戒煙酒，忌咖啡、濃茶等。

肝腎陰虛：如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻、鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等。

痰瘀阻絡(luò)：如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、惡心等痰瘀阻絡(luò)的癥狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物?？梢园堰@些中藥煎湯服用，或分開加入藥膳，做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

中醫(yī)教你緩解疲勞

1、伸懶腰

站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮，同時增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應(yīng)。

2、打哈欠或深呼吸

當(dāng)工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦！

3、熱敷

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

4、挺胸彎腰

雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。

5、洗澡

洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞，恢復(fù)精力。

6、伸展背肌

自己前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

三款食療方緩解女性疲勞

1、桂圓蓮子粥

原料：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。

制作：先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。

功效：補(bǔ)養(yǎng)心脾，健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養(yǎng)心，補(bǔ)腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。

2、芝麻菠菜

材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，鹽，糖，香油

做法：菠菜洗凈，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟；撈出過涼后，再用涼開水沖洗一遍；略擠去水分，放進(jìn)大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至顏色金黃，冷卻備用； 枸杞子用溫水略泡，沖洗干凈；菠菜抖散，加入鹽；加入糖；加入香油，拌勻；加入芝麻；加入枸杞，拌勻即可。

功效：養(yǎng)肝明目、益智健腦

3、煎小魚餅

原料魚肉50克、雞蛋1個、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

制法：先把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡；然后，平底鍋置火上燒熱、加油，將魚餡制成小圓餅放入鍋里煎熟。

功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A，都是益智健腦的上好營養(yǎng)。

如果疲勞情況嚴(yán)重，請及時咨詢醫(yī)生。