養(yǎng)肝護肝食物推薦

1、菊花：歸肺肝經(jīng)，有清肝明目，疏風(fēng)清熱的作用。對肝陽上亢或者肝經(jīng)風(fēng)熱等都有顯著的治療作用。

2、蓮子：不去心的蓮子能降肝火，可降血壓，抗貧血，減少膽固醇，預(yù)防感冒與肝硬化，還有抗癌的功效。

3、枸杞：養(yǎng)肝明目，補血安神，補腎益精，生津止渴，潤肺止咳。有治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精及抗脂肪肝的功效。

養(yǎng)肝護肝可嘗試三款美食

1、菊花白木耳枸杞粥：構(gòu)杞20g，菊花10g，白木耳10g，糯米60g，蜂蜜適量的。將糯米淘洗凈放進鍋里，白木耳，菊花洗干凈也放進鍋里，加適量的水，先大火煮沸，然后用小火熬至白木耳軟糯，接下來放進枸杞，然后用小火煮10分鐘左右就可以。吃時可依據(jù)個人口味放入適量蜂蜜調(diào)味。菊花白木耳枸杞粥有補血養(yǎng)肝，明目去斑，潤膚增白的作用，適合所有的女士。

2、綠豆豬肝粥：綠豆100g，新鮮豬肝60g，粳米100g，鹽適量的。先將綠豆，粳米洗干凈放進鍋里同煮，大火煮沸后改用小火，煮到八成熟后，把切成片或者條狀的豬肝放進鍋里，煮到熟爛就可以，加適量的鹽調(diào)味。綠豆豬肝粥可以補肝養(yǎng)血，清熱明目，美容潤膚，令人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃，視力減退，體質(zhì)虛弱的女士。

3、雙花粥：粳米80g，梅花5g（干品），刺玫花5g（干品），先將粳米洗干凈，放進鍋里煮成粥，然后加入揉碎的梅花，刺玫花，略煮3分鐘左右就可以，可依據(jù)個人口味加入冰糖調(diào)味。雙花粥非常適合食欲不佳者食用，能疏肝理氣，激發(fā)食欲，健康的人食用則精神倍增。