氣血是我們體內(nèi)氣和血的同城，也是我們生存的根本。氣血不足就會(huì)影響我們的身體健康，對(duì)于氣血不足，中醫(yī)是如何判斷的，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，為自己做個(gè)簡(jiǎn)單的判定吧。

中醫(yī)教你通過(guò)觀察外形了解氣血

看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長(zhǎng)斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。

看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多，就表示氣血不足了。

看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

氣虛不足調(diào)理可分三種

飲食進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)度的勞累、思慮等無(wú)形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞，尤其不可過(guò)度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

除了上述我們所說(shuō)的調(diào)理方法，還可以嘗試的就是按摩和泡腳的方法：

按摩

按關(guān)元穴：關(guān)元穴位于臍下三寸處，古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣，有調(diào)理氣血的作用。

揉腰：腎為先天之本，腎陽(yáng)足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌肉筋骨才能強(qiáng)健，精力才能充沛。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)狻?/span>做法：正立，雙腳平行，與肩膀同寬，雙膝微屈，身體正直，自然放松。雙手手掌按在腰部的腎俞穴（用手順著腰帶的位置往后摸，至脊柱兩旁，按壓有酸脹或疼痛的感覺(jué)），全身做上下有規(guī)律的、輕松的抖動(dòng)。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產(chǎn)生溫?zé)岬拇碳?，激發(fā)人體腎經(jīng)之氣，使得腎氣循環(huán)通暢，全身氣血調(diào)和。這個(gè)動(dòng)作只要想起來(lái)就可以做。

泡腳

下面有一個(gè)調(diào)理小方法，可以改善這樣的癥狀：

黃芪10克，當(dāng)歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克。以紗布將所有材料包起來(lái)并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開(kāi)，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。