搓手

兩手立式合掌，用力快速摩擦發(fā)熱，并搓手背、手腕，直至雙手發(fā)熱為止。

原理：中醫(yī)認為人手上有三條陽經、三條陰經，搓手可增強手部的氣血循環(huán)，改善手發(fā)涼、發(fā)麻的癥狀。

干洗臉

雙手貼面沿鼻兩側依次上搓，至前額后雙手分開沿左右面頰向下，至下頜。重復16次。

原理：刺激面部穴位，加強面部血液循環(huán)，有提神、美容的效果。對于因中風引起的面癱等癥狀，有一定的改善作用。

搓鼻根和印堂穴

雙手中指從迎香穴（鼻翼兩側）為起點，快速搓至鼻根（雙眉中間），重復16次。再沿眉宇間印堂穴部位，快速上下摩擦，重復16次。

原理：對感冒有一定的預防作用，提神醒腦。