痛經(jīng)可嘗試三方法 這些藥膳可常吃
女人痛經(jīng)要怎么辦才好呢?莫慌,中醫(yī)教你食療方來調(diào)理女性痛經(jīng)方法。中醫(yī)推拿對(duì)于女性痛經(jīng)一樣有療效,一起來看看吧。
痛經(jīng)可嘗試三種方法
1、按摩
先用拇指點(diǎn)按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交,每穴半分鐘。然后仰臥位,用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘,再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我按摩,每日1次,月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。這種方法可起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、刮痧
主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮關(guān)元至中極、地機(jī)至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位,氣血虛加刮足三里、命門經(jīng)穴部位。輕刮足三里、命門經(jīng)穴部位3分鐘;重刮其它穴位3~5分鐘。
3、拔罐
取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側(cè)、下脘穴,選用大小適當(dāng)?shù)牟AЩ鸸?,用閃火法將罐吸附于所選部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分鐘,每日1次,7~10次為療程。
藥膳幫助調(diào)理女性痛經(jīng)
除了上述的幾個(gè)辦法,調(diào)理痛經(jīng)還可以嘗試一些藥膳:
元胡益母草棗蛋:元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個(gè),每日3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少,血瘀作痛,舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
血藤燉河蟹:雞血藤30克,河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量,置瓦罐中,文火燉沸后。調(diào)入米酒適量,燉至河蟹熟后,趁熱飲服,每日1劑。連續(xù)57天。可活血化瘀,通經(jīng)止痛,適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛,按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
枸杞山藥云豆雞:枸杞10克,鮮山藥150克。云豆50克,雌仔雞1只,調(diào)料適量。將云豆泡軟,山藥去皮。洗凈,切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水,切塊。同放入盆中,加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量,封口。上籠蒸熟服食,每周1~2劑。可養(yǎng)肝益精,健脾養(yǎng)血,適用于肝腎虧虛,精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。
姜棗紅糖湯:干姜5克,大棗10枚,紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次,溫?zé)犸嫹?,連續(xù)57天。可暖宮散寒,適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯:桂枝10克。大棗10枚,山楂15克,紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,納入紅糖煮沸后趁熱飲服,每日2次。可溫經(jīng)散寒?;钛雇?,適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,得熱痛減,經(jīng)行量少等。
姜棗花椒湯:生姜30克,大棗10枚,花椒20克,紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁,納入紅糖烊化飲服,每日2次。可溫經(jīng)散寒止痛,適于寒凝氣滯,經(jīng)行不暢,色黯有塊,畏寒肢冷之痛經(jīng)。
女性經(jīng)期的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期的時(shí)候,飲食上主食吃一些比較清淡,具有潤(rùn)腸通便的食物。比如新鮮的蔬菜,水果,蜂蜜,花生等食物。后期多補(bǔ)充一些含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,比如蛋,肉,肝臟,奶品等食物。
2、生理期可以備用一些紅棗,桂圓,玫瑰花,紅糖,紅茶等做一些茶飲,這些東西都能更好的緩解經(jīng)期中的一些問題。
3、女性在經(jīng)期的時(shí)候盡量不要洗頭,如果真的要洗的話,最好是在中午的時(shí)候洗,洗完之后立即吹干。洗澡的時(shí)候最好是淋浴,切記盆浴。因?yàn)榕柙〉脑?,子宮口張開很容易受到污染。
4、經(jīng)期的時(shí)候,備用一個(gè)暖水袋。腹部出現(xiàn)疼痛的時(shí)候,可以捂住腹部緩解疼痛現(xiàn)象。對(duì)于還會(huì)出現(xiàn)腰痛癥狀的,我們要切記不要捶腰,可以用暖水袋放在后腰的地方進(jìn)行熱敷,這樣也可以得到一定程度的緩解。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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