血虛是我們常見的一種身體虛弱的表現(xiàn)，尤其是女性朋友，其中有的人是貧血。但是貧血與血虛不是一個概念。

看這四個地方就知是否血虛

1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現(xiàn)代人。

補血日常多吃四種蔬菜

1、菠菜

菠菜里的鐵含量很高，眾所周知，鐵是補血必須的營養(yǎng)元素，所以吃菠菜有較好的補血功能，但是需要注意的是，菠菜不能吃太多，因為菠菜里的草酸會影響人體對微量元素的吸收，菠菜也不宜與豆制品一起食用，否則會引起結石。

2、南瓜

南瓜在秋冬兩季十分常見，南瓜里的營養(yǎng)物質也是蔬菜中較高的，那么南瓜是否有補血的功效呢？專家認為，南瓜里的“鈷”是構成血液中紅細胞的中藥成分之一，而且南瓜里的鐵含量也能促進紅細胞再生，想補血可以選擇吃南瓜。

3、黑木耳

涼拌黑木耳是很多人喜愛的涼菜，那么這道菜對于人體有什么功效呢？中醫(yī)認為，黑木耳能幫助人體補血，而且黑木耳是不錯的減肥食材，非常適合貧血又想減肥的朋友們食用。

4、秋葵

秋葵是近些年大家比較經常吃到的一種蔬菜，秋葵內含鐵、鈣等營養(yǎng)物質，專家認為經常吃秋葵可以預防貧血，而且秋葵還有一定的補腎補虛效果，血虛的男人可多吃。

推薦三個補血食療方

1、豬血粥

材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

2、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成

功效：補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。

3、韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調好味。

功效：益血補肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。