腰腿痛是常見(jiàn)的骨科疾病，很多人會(huì)選用藥物治療，但其實(shí)中醫(yī)按摩也有很好的療效。按摩可以疏通氣血、活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。接下來(lái)就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。

什么會(huì)導(dǎo)致腰腿痛？

急性或慢性損傷：腰部或腿部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)的急性或慢性損傷、脊柱骨折或錯(cuò)位、椎間盤(pán)損傷等。

退行性變：脊柱骨關(guān)節(jié)病、老年性骨質(zhì)疏松癥、椎間盤(pán)退行性變、椎管狹窄癥等。

先天性發(fā)育不良：脊柱隱性裂、椎體或附件畸形、脊柱滑脫癥、髖關(guān)節(jié)畸形、股骨頭先天性發(fā)育畸形、膝骨骺分離、膝軟骨發(fā)育不全、膝關(guān)節(jié)屈曲畸形等。

炎性變：脊柱結(jié)核、強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕性纖維組織炎或肌筋膜炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骶髂關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎等。

功能性缺陷：姿勢(shì)不良、妊娠、扁平足、下肢不等長(zhǎng)或臀部肌力不足等。

內(nèi)臟疾?。好谀蚣吧称鞴偌膊　⒏尾〉?。

腰腿痛如何按摩？

應(yīng)對(duì)腰腿痛，除了常見(jiàn)的藥物治療，還可以嘗試按摩療法：

按命門(mén)穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門(mén)穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。

擦腰：站立，兩腳分開(kāi)同肩寬。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。

揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開(kāi)，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

推腰部：站位，兩腳分開(kāi)同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開(kāi)始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開(kāi)始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可反方向推。

彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。

捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

腰腿痛按摩的注意事項(xiàng)

對(duì)于腰腿痛的病人來(lái)說(shuō)，有一些疾病是適合按摩的，比如病情較輕的腰椎間盤(pán)突出癥，椎管狹窄癥，還有一些骨關(guān)節(jié)炎。但是，患有嚴(yán)重的椎管狹窄癥，嚴(yán)重的間盤(pán)突出癥，嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松的病人則要慎用按摩手法。患有腰椎的結(jié)核，腰椎的腫瘤的病人則嚴(yán)禁做按摩。

專(zhuān)家提醒大家，做按摩之前一定要先確定自己的病情。要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做正規(guī)的按摩。按摩時(shí)，可以選擇做一些肌肉的放松，盡量不做一些特別暴力的手法。病情嚴(yán)重的病人要盡可能減少按摩的機(jī)會(huì)，否則可能會(huì)使病情更加嚴(yán)重。

日常生活中，為了減少腰腿痛的產(chǎn)生，患者要注意避免扭傷腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗腳、洗澡是很容易引發(fā)腰腿疼的。生活起居要有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。如果長(zhǎng)期從事一些久坐、久站或經(jīng)常彎腰的工作，之后要進(jìn)行一些對(duì)抗性的鍛煉，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。