養(yǎng)生是當今的潮流，背部是很多人容易遺忘的部位，那么背部應該如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解下：

保養(yǎng)背部首重保暖

中醫(yī)認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之?！?，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關。《養(yǎng)生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷?！?/span>《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”因此，當風寒入侵人體時，背部是首當其沖的。背部受寒，就會出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導致下肢關節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導致風寒入侵，同樣會招致疾病。所以說，背部養(yǎng)生重要，而做好保暖是首要工作。

中醫(yī)教你5招背部推拿法

1、一指禪推法

患者取坐位，術(shù)者自枕骨下經(jīng)風府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢重點推風池穴，然后自風池經(jīng)天柱推至大杼穴。

2、滾法

患者取坐位，術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位，術(shù)者單手拿雙側(cè)風池穴，再拿兩側(cè)肩井穴。

4、按法

患者取坐位，術(shù)者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、搖法

患者取坐位，術(shù)者一手扶住頭后枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被動環(huán)旋活動3次。

長期忽視背部保養(yǎng)會使肝臟受到傷害，風邪侵入機體。背部養(yǎng)生一定要重視起來。