太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的一種鍛煉方法，并且至今仍然受到中老年人的喜愛。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)練習(xí)太極有什么要注意：

練習(xí)太極拳的要點(diǎn)

手上三不動(dòng)：手上三不動(dòng)，即在推手技擊中，與對(duì)方接手，在接觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動(dòng)功夫的延伸舒展到手銷，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

肢體三不動(dòng)：手動(dòng)腳不動(dòng)，腳動(dòng)手不動(dòng)，手腳齊動(dòng)，在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動(dòng)腳不動(dòng)，只有在特定的環(huán)境中，手腳上下同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

周身內(nèi)外三不動(dòng)：練拳、推手、技擊三不動(dòng)：一不要有動(dòng)意，二不主動(dòng)，三不妄動(dòng)。相反，最忌動(dòng)意在先。在推手、技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)化中，身上主動(dòng)，主動(dòng)上前、主動(dòng)后退、主動(dòng)出擊、妄動(dòng)化解來(lái)力。遇對(duì)方對(duì)來(lái)手，不管長(zhǎng)手、短手，為了早些擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進(jìn)退無(wú)常，急躁求勝，腳跟不穩(wěn)，身形散亂，求勝不得失去信心。

練習(xí)太極拳的姿勢(shì)

靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；

中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；

動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；

連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；

輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。