白領(lǐng)一族，長(zhǎng)期工作壓力大，脾胃難免比別人差。那么，白領(lǐng)一族應(yīng)該如何養(yǎng)脾胃呢？

脾胃虛弱的癥狀分五點(diǎn)

1、為食欲減退與食后腹脹同時(shí)并見(jiàn)，脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣，惡心，嘔吐等癥。

2、由于脾胃受納、運(yùn)化功能失常，故食欲減退與食后腹脹同時(shí)并見(jiàn)，因升降失調(diào)。

3、脾氣不升反而下陷，則見(jiàn)泄瀉，甚則小腹脹墜、脫肛等。

4、胃氣不降反而上升，則可見(jiàn)噯氣，惡心，嘔吐等；潤(rùn)燥失宜，胃陽(yáng)不足，胃失通降，可見(jiàn)食欲減退，嘈雜易飲，干嘔，呃逆，甚至噎膈，大便干結(jié)；

5、脾虛濕困可見(jiàn)食后飽脹，倦怠乏力，舌淡胖或舌邊有齒痕、苔少或無(wú)苔，脈細(xì)弱而數(shù)等癥。

這些食譜可常吃

1、八寶粥

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥薏苡仁粥

準(zhǔn)備好山藥、薏苡仁、粳米，一同煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱患者，可以有效緩解食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄等癥狀。

3、山楂麥芽粥

準(zhǔn)備好山楂、麥芽、粳米，洗凈一同煮粥食用?？梢阅艽碳は?，健脾開(kāi)胃，有效緩解各種消化不良癥狀。

4、薏苡小豆粥

準(zhǔn)備好薏苡仁、赤小豆、粳米，洗凈一同煮粥食用。有脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫等癥狀的人可以常吃，可滲濕利水，健脾益氣。

5、參棗粥

準(zhǔn)備好黨參、大棗、粳米、洗凈放入煮粥食用。能健脾益氣，體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)的患者可以常吃。