老了是很多人不愿意的聽(tīng)到的一個(gè)名詞，那么什么會(huì)導(dǎo)致衰老呢？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

頻繁熬夜讓人老得更快

頻繁熬夜。熬夜首先會(huì)傷害到氣色，然后會(huì)對(duì)健康造成很大的麻煩。熬夜過(guò)程中，身體的正常生理活動(dòng)都會(huì)受到影響，這也是導(dǎo)致健康受損的原因之一，所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。這樣就可以使您從里到外都變得更健康，衰老自然也會(huì)遠(yuǎn)離您。

推薦幾款食譜

1、粉葛生魚(yú)湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

2、生地?zé)貘喌?/strong>

每次用生地20克、鴨蛋1~2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

4、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2~3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

5、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。