補腎養(yǎng)生這方面的問題在生活中關注的人們還是比較多的，每個人都想了解正確的養(yǎng)生之道以促進身體健康。具體吃什么才能夠補腎養(yǎng)生呢，其實很多人都不太了解，那么一起來了解一些相關的小知識吧。

吃什么補腎養(yǎng)生呢？

需要吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如說羊肉和狗肉或者雞肉以及海參等食物都是比較不錯的選擇，另外也可以吃一些小食品比如說核桃仁和韭菜以及板栗等小食品，當然也可以吃一些中藥進行治療，比如說鹿茸和枸杞子等中藥，對于補腎養(yǎng)虛都有很好的幫助。

1、韭菜。這是一種味溫補腎的食物，還有著補益肝腎和壯陽固精的作用。對于脾腎陽虛所導致的陽痿和早泄以及腹瀉也有很好的療效。

2、羊肉。羊肉有著補氣養(yǎng)血的功能，對于婦女產后血虛乳少以及腰酸背痛都有很好的緩解作用。也適合于脾腎陽虛所導致的慢性支氣管炎和哮喘患者食用。

3、核桃仁。不要小看這個小小的核桃仁，可以起到補腎溫肺以及潤腸的作用，另外對于肺腎虧虛引起的咳喘也有幫助。需要注意的是吃的時候不要將核桃仁表面的褐色皮剝掉，這樣會導致?lián)p失營養(yǎng)。

4、雞肉。雞肉有著補精填髓和益氣潤血的功能。另外對于腎精不足引起的小便頻繁和耳聾以及精少精冷都有一定的緩解作用。

5、鹿茸。這種藥材可以起到補腎益氣和強勁脛骨的效果，對于小兒發(fā)育遲緩和腦門不合或者對于全身比較虛弱以及久治不愈患者都有很好的強身作用。

6、枸杞子。對于治療腎虛有著非常明顯的幫助，可以改善精神萎靡和四肢冰涼以及腰膝疼痛的癥狀。這種藥材可以單獨泡水喝也可以泡入酒中，密封兩周左右的時間再次飲用，還有一種方法就是用枸杞子和其他食材一起熬粥喝。

補腎養(yǎng)生需要注意哪些事項呢？

1、生活習慣。如果有經常熬夜的不良習慣一定要及時的改正，長時間的熬夜會降低人體的抵抗能力，從而容易引起一些疾病。還有一些不良習慣也一定要及早的戒掉，比如說過度的抽煙和喝酒，對于人體的損害是非常大的，不利于補腎養(yǎng)生。

2、心態(tài)。需要控制自己的情緒和欲望，房事一定要有節(jié)制，如果過度的放縱自己容易導致腎虛和身心疲憊。保持一個良好的心態(tài)是非常重要的，學會在繁重的工作壓力下調節(jié)自己的情緒，壓力太大情緒太過于不穩(wěn)定是引起腎虛的主要原因。

總的來說，補腎養(yǎng)生的方法是比較多的，平時多加注意飲食和生活習慣，結合自身的具體情況，選擇適合自己的方法，對癥下藥治療效果才會更好。