我們每個人的體質是不同的，我們?nèi)梭w生命過程中主要受到先天遺傳或者后天基礎形成的一種體質，主要分為平和體質、陽虛體質、陰虛體質、濕熱體質等，不同的體質選擇不同的養(yǎng)生方法。

夏季如何中醫(yī)養(yǎng)生？

1、平和體質

平和體質屬于健康體質，這類人群身體健康、健壯、膚色潤澤、頭發(fā)又光澤、不容易疲勞、精神振奮、食欲好、睡眠好，最主要的是要注意身體保健，平時注意飲食的衛(wèi)生、注意勞逸結合、堅持鍛煉身體。

2、陽虛體質

陽虛體質的人群肌肉不健壯，手腳總是發(fā)量，腰部、背部容易怕冷，夏季不能長期呆在空調(diào)房里，吃涼的食物不舒服，容易出現(xiàn)腹瀉的情況，性格沉悶、內(nèi)向，容易出現(xiàn)陽痿癥狀，可以多吃羊肉、牛肉、生姜、韭菜等食物，少吃西瓜、梨等生冷寒涼食物，盡量不要喝綠茶；注意生活中的保暖，睡覺時要帶上肚臍部位，防止身體出汗過多，陽光充足狀態(tài)下多參加戶外運動。

3、陰虛體質

陰虛體質的人一般身體瘦長，經(jīng)常會感覺到手心、腳心發(fā)熱、臉上發(fā)紅，身體怕熱，常常感覺到眼睛干澀、口干舌燥、總是想喝水、皮膚干燥、性格暴躁、舌苔偏紅，容易患有咳嗽、甲亢等癥狀；生活中要多吃滋陰的食物比如：綠豆、瘦豬肉、冬瓜、鴨肉等滋潤的食物，少吃韭菜、辣椒、韭菜等食物，避免熬夜，千萬不能在高溫下運動，避免做劇烈運動，鍛煉的時候要控制出汗量，避免身體脫水，多喝水補充水分。

4、濕熱體質

濕熱體質的人群面部總是油光發(fā)量，臉上容易出現(xiàn)粉刺、青春痘等，皮膚瘙癢，早晨醒來之后會出現(xiàn)口苦、口臭等，拉大便的時候不舒服，解小便時有發(fā)熱干，尿液發(fā)黃，女性白帶多發(fā)黃粘稠，男性的陰囊潮濕多汗；生活中要避免吃大熱的食物，飲食以清淡為主，多吃綠豆、黃瓜、赤小豆、芹菜、蓮藕等食物，少吃羊肉、辣椒、花椒、胡椒、火鍋、燒烤等助熱食物，居住環(huán)境要注意干燥和通風，千萬不能熬夜、避免過度勞累。

溫馨提示：根據(jù)不同的體質來調(diào)理身體，注意飲食調(diào)理，這樣才能得到最佳的養(yǎng)生效果。