氣虛一般是發(fā)生在女性身上，因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏加快，女性的壓力也會(huì)變得越來(lái)越大，有很多的女性經(jīng)常性的加班熬夜，慢慢的導(dǎo)致氣虛的癥狀，氣虛主要是因?yàn)樯眢w的元?dú)獠蛔愣鸬囊环N癥狀，那如何通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

女性氣血如何來(lái)食療？

1、香菇泥鰍粥

需要一條泥鰍、適量的香菇、大米、蔥姜蒜，把所有的材料洗干凈之后，然后把香菇、大米、泥鰍一起放在鍋里熬煮成粥，在起鍋之前放入適量的蔥姜蒜，香菇泥鰍粥不僅味道非常鮮美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，特別適合于女性體虛或者腸胃消化功能不好的患者。

2、四神湯

把淮山、芡實(shí)、薏仁、蓮子全部洗干凈放在鍋里面，加入適量的清水，熬成熬成粥，最后加入適量的白糖就可以食用了，四神湯有利于具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血的功效，能夠增強(qiáng)女性的食欲，所以很好的補(bǔ)氣血食譜。

3、淮山藥薏仁茶

把淮山藥、薏仁洗干凈之后放在清水里，然后用水煎過(guò)濾渣取出汁液，長(zhǎng)期性的使用能夠補(bǔ)中益氣，讓女性的皮膚和氣色都能夠變好。

4、黃芪紅棗百合湯

把黃芪、百合、紅棗洗干凈放在鍋里面加入適量的清水來(lái)燉，煮40分鐘左右就可以了，直接把湯和材料一起喝下去，具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，特別適合于氣血兩虛的患者，能夠緩解身體的疲勞和手腳冰涼的癥狀。

女性氣虛吃什么好呢？

1、蜂蜜

我們都知道適當(dāng)?shù)某苑涿塾欣谔岣咝缘牡挚沽?，蜂蜜不僅味道鮮美，而且有利于調(diào)理脾胃和肺部，能夠更好的通便，預(yù)防消化不良和消化性的潰瘍。

2、泥鰍、山藥

泥鰍屬于一種中藥材，具有補(bǔ)氣、去除濕氣的功效，特別適合氣虛和腹瀉的患者食用。山藥能夠調(diào)理女性的胃部、腎臟以及脾胃，屬于很好的調(diào)養(yǎng)氣血食物。

3、雞肉和粳米

雞肉屬于性溫的食物，具有很好的調(diào)養(yǎng)、健脾胃功效，尤其是脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振患者可以食用，另外粳米具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣保健功效，每天可以多喝一些粳米粥來(lái)保健。

溫馨提示

女性朋友在生活中可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，不能熬夜，保證規(guī)律的生活，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬(wàn)不能通過(guò)，控制飲食來(lái)節(jié)食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)。