正常情況下我們應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，一天要有一次大便，這樣可以排出存積在體內(nèi)的宿便，清理胃腸道，保持身體的健康，但是宿便長時(shí)間沒有排出來，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

宿便沒有排出來會(huì)有哪些危害呢？

1、會(huì)阻礙營養(yǎng)的吸收

宿便沒有及時(shí)排出來，會(huì)對(duì)胃腸道造成一定的影響，當(dāng)大便堆積在腸道的時(shí)候，腸道就不能正常的吸收營養(yǎng)，反而會(huì)把糞便里面的有害物質(zhì)再次的吸收和利用，對(duì)胃腸道的危害非常的大，除此之外宿便也會(huì)降低小腸絨毛的彈力和活性。

2、會(huì)引起肛腸疾病

宿便沒有及時(shí)排出體內(nèi)的話，長期下來可能會(huì)引起便秘，甚至導(dǎo)致痔瘡或者肛瘺，痔瘡會(huì)嚴(yán)重影響正常的工作和生活，所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，如果是老年人沒有得到及時(shí)治療的話，可能會(huì)引起直腸炎甚至結(jié)腸癌。

3、會(huì)影響精神以及大腦

宿便沒有及時(shí)排出體外的話，里面含有的有害物質(zhì)會(huì)擴(kuò)散到人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，久而久之就會(huì)讓人們精神變得越來越差、注意力不能集中，出現(xiàn)頭暈、頭痛等。

宿便的中醫(yī)療法有哪些？

1、每天早晨喝一杯水

每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，這樣可以促進(jìn)排便，這杯水不僅可以滋潤腸道而且可以為身體補(bǔ)充水分，減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，也可以早晨起來喝蜂蜜水或者淡鹽水。

2、對(duì)腹部進(jìn)行按摩

如果有便秘的情況，每天晚上睡覺之前可以把雙手放在肚子上，以肚臍眼為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩50次，這樣可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，刺激大便的排出。

3、多吃紅薯或者香蕉

紅薯是生活中常見的一種粗糧，可以促進(jìn)排便，盡量選擇喝紅薯粥，把紅薯洗干凈去皮切成塊和大米一起煮成粥就可以了。香蕉是常見的一種水果，具有潤腸通便的功效，但是要選擇成熟的香蕉才具有通便的功效。

溫馨提示

要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，避免邊拉大便邊玩手機(jī)，每天早晨醒來之后，喝一杯溫開水，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，減少久坐的時(shí)間，避免吃得過于干燥，多吃蔬菜和水果，飲食要做到粗細(xì)搭配，避免只選擇精細(xì)的面食或者大米，保持樂觀心態(tài)。