剛剛立秋不久，在不同節(jié)氣也有不同養(yǎng)生方式，隨著秋天的到來，天氣也變得越來越?jīng)鏊?，但是容易出現(xiàn)腹瀉的情況，所以立秋之后一定要做好養(yǎng)生的攻略。

立秋后如何養(yǎng)生？

1、飲食要滋陰忌燥

秋天的氣候比較干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、鼻子干、皮膚干燥等癥狀，所以在飲食方面要以滋陰為主。在生活中養(yǎng)陰潤燥的食物主要有秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。另外也可以選擇話梅，特別適合宜秋季服用，同時也要多補充水分。在秋天千萬不能吃大熱辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚溫差大，氣溫越來越?jīng)鏊?，人體的脾胃對于寒涼很敏感，所以不能吃一些冷飲，不然會傷害到脾胃，容易出現(xiàn)腹部疼痛和腹瀉。

2、保持平和的心態(tài)

秋天是一個悲傷的季節(jié)，心思敏感的女性容易產(chǎn)生悲秋的情緒。經(jīng)過研究表明，一般到了秋天人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)低落的情緒，所以一定要調(diào)整好精神，保持平和的心態(tài)，積極的面對生活中的一切困難，減輕其精神負擔，這樣才有利于促進身心的健康，保持健康的體魄。

3、盡量在傍晚運動

到了秋天氣溫會變得越來越?jīng)鏊?，是運動鍛煉最好的時期，但是患有心腦血管的疾病，運動時要采取循序漸進的方式，不能出太多的汗，同時也不能做劇烈運動及長時間的運動，不然會加重了心臟的負擔。適合心腦血管疾病運動的項目，主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等，這些運動都可以促進全身的血液流暢，具有舒筋活絡(luò)的功效。另外到了早晨早晚溫差比較大，突然變冷的空氣容易讓血管收縮，從而威脅了患者的生命健康，所以心腦血管患者盡量不要晨練，最好在吃完晚飯之后活動。

溫馨提示

到了秋季很多人會大量的吃保健品和補品，其實這是不科學的，如果過量的服用大熱補品，就會引起患者的腹部脹痛，過量的服用維生素c可能會引起腹瀉、嘔吐和惡心，千萬不能用中藥來代替食物。在秋季可以選擇蓮藕、紅棗、花生、胡桃、扁豆等來滋補身體。秋季早晚溫差大，要及時增減衣服，以免感冒。