剛剛立秋不久，在不同節(jié)氣也有不同養(yǎng)生方式，隨著秋天的到來(lái)，天氣也變得越來(lái)越?jīng)鏊?，但是容易出現(xiàn)腹瀉的情況，所以立秋之后一定要做好養(yǎng)生的攻略。

立秋后如何養(yǎng)生？

1、飲食要滋陰忌燥

秋天的氣候比較干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、鼻子干、皮膚干燥等癥狀，所以在飲食方面要以滋陰為主。在生活中養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。另外也可以選擇話梅，特別適合宜秋季服用，同時(shí)也要多補(bǔ)充水分。在秋天千萬(wàn)不能吃大熱辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚溫差大，氣溫越來(lái)越?jīng)鏊?，人體的脾胃對(duì)于寒涼很敏感，所以不能吃一些冷飲，不然會(huì)傷害到脾胃，容易出現(xiàn)腹部疼痛和腹瀉。

2、保持平和的心態(tài)

秋天是一個(gè)悲傷的季節(jié)，心思敏感的女性容易產(chǎn)生悲秋的情緒。經(jīng)過(guò)研究表明，一般到了秋天人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)低落的情緒，所以一定要調(diào)整好精神，保持平和的心態(tài)，積極的面對(duì)生活中的一切困難，減輕其精神負(fù)擔(dān)，這樣才有利于促進(jìn)身心的健康，保持健康的體魄。

3、盡量在傍晚運(yùn)動(dòng)

到了秋天氣溫會(huì)變得越來(lái)越?jīng)鏊?，是運(yùn)動(dòng)鍛煉最好的時(shí)期，但是患有心腦血管的疾病，運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取循序漸進(jìn)的方式，不能出太多的汗，同時(shí)也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重了心臟的負(fù)擔(dān)。適合心腦血管疾病運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，主要有騎自行車(chē)、慢跑、散步、登山、打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)全身的血液流暢，具有舒筋活絡(luò)的功效。另外到了早晨早晚溫差比較大，突然變冷的空氣容易讓血管收縮，從而威脅了患者的生命健康，所以心腦血管患者盡量不要晨練，最好在吃完晚飯之后活動(dòng)。

溫馨提示

到了秋季很多人會(huì)大量的吃保健品和補(bǔ)品，其實(shí)這是不科學(xué)的，如果過(guò)量的服用大熱補(bǔ)品，就會(huì)引起患者的腹部脹痛，過(guò)量的服用維生素c可能會(huì)引起腹瀉、嘔吐和惡心，千萬(wàn)不能用中藥來(lái)代替食物。在秋季可以選擇蓮藕、紅棗、花生、胡桃、扁豆等來(lái)滋補(bǔ)身體。秋季早晚溫差大，要及時(shí)增減衣服，以免感冒。