色斑是女性比較煩惱的問題，色斑會影響外在容貌，會影響女性的心情，色斑主要是皮膚黑色素沉積造成的，也是女性比較常見的皮膚問題，中醫(yī)祛斑效果顯著，通過中醫(yī)食療方法能調(diào)節(jié)機體代謝，能排除皮膚廢物，中醫(yī)祛斑吃什么比較好？

吃它們可以幫助祛斑

1、胡桃芝麻飲：胡桃、芝麻、牛乳、豆?jié){、白糖適量，將胡桃仁、芝麻研為細末，然后加入牛乳和豆?jié){攪拌均勻，煮沸后飲用，早晚各服用一次，具有補益虛損的功效，而且能加快皮膚色斑消退，可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。

2、黑白消斑散：黑木耳、白木耳，將二耳共研細末，用蜂蜜水沖飲，連續(xù)服用一個月可起到消淤化斑作用，能夠讓肌膚看上去更加光滑細嫩，能加快皮膚黑色素的分解，可有效避免色素沉著，而且還具有潤腸道的作用，可以排毒養(yǎng)顏。

3、白鴨消斑楊：白鴨、山藥、生地、枸杞子，將白鴨去毛雜骨洗凈，加入適量食鹽，黃酒，胡椒粉，腌制一個小時左右后切成丁，山藥清洗干凈去皮切片，放入山藥、枸杞、鴨丁上鍋蒸熟服用，這款食療可補益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

常吃這些食物能淡化斑點

1、獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素，可防止皮膚色素生成，能保持皮膚白皙，具有非常好的淡斑功效，其中含有的維生素可消除人體內(nèi)的自由基，自由基會加快人體衰老，清除體內(nèi)自由基，可以延緩人體衰老，能夠保持肌膚的彈性。

2、西紅柿：西紅柿具有非常好的淡斑作用，能減少黑色素的形成，能淡化皮膚上的色斑，具有呵護肌膚的作用，經(jīng)常吃西紅柿具有美容養(yǎng)顏的功效，能補充身體所需要的維生素和水分，能讓皮膚看上去更加年輕。

3、檸檬：檸檬不僅具有減肥瘦身的作用，還具有淡斑美白的功效，經(jīng)常用檸檬泡水喝，能促進人體新陳代謝，可以加快脂肪燃燒，并且能讓肌膚得到修復，能起到減少皺紋的作用，可有效改善肌膚松弛的狀況，也可以用檸檬泡水洗臉。

色斑會給女性造成非常大的困擾，通過飲食可幫助淡化皮膚色斑，能加快皮膚色素分解，多吃維生素含量高的食物，能淡斑消除皮膚自由基，可以增強皮膚的彈性，并且具有延緩衰老的功效，能讓皮膚看上去更加光滑細嫩。