到了冬季有一些女性會出現(xiàn)四肢發(fā)冷的情況，這主要是因為全身的氣血不足所導(dǎo)致的，當(dāng)氣血不足時可以從臉色表現(xiàn)出來，不妨通過藥膳的方式來調(diào)理，不僅美味而且能夠補(bǔ)充氣血。

養(yǎng)氣血的藥膳都有哪些？

藥膳一、生地黃

干燥的冬季容易讓皮膚瘙癢以及脫皮，再加上氣血不足時就會影響到全身的血液循環(huán)，當(dāng)皮膚血液循環(huán)不暢時就得不到充足的營養(yǎng)和氧氣，從而讓皮膚干癢，此時可以選擇生地黃，因為生地黃具有活血養(yǎng)血的功效，就是把生地黃和當(dāng)歸搭配在一起的話也能夠調(diào)理月經(jīng)和美白皮膚。

藥膳二、黃芪搭配沙參和棗仁

冬季空氣比較干燥，人們的心情也會變得非常的焦躁和不安，這和氣血不足有著直接的關(guān)系，不妨選擇黃芪，黃芪具有養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效，若是搭配棗仁和沙參的話具有補(bǔ)氣安神的功效，同時也可以提高睡眠質(zhì)量，讓心胸變得更加開闊。

藥膳三、熟地黃搭配枸杞子

當(dāng)氣血不足時會讓患者的眼睛變得干澀，千萬不能一味的滴眼藥水，不然會讓眼睛對藥物產(chǎn)生依賴性，不妨選擇熟地黃搭配枸杞子，因為熟地黃具有滋陰補(bǔ)血的功效，枸杞子可以養(yǎng)血明目，兩者相結(jié)合能夠緩解氣血不足所引起的眼睛干澀。

藥膳四、四物養(yǎng)容湯

到了冬季女性容易出現(xiàn)手腳冰涼以及月經(jīng)不調(diào)、臉色蒼白的情況，這主要是因為氣血不足所引起的，此時女性可以把熟地黃、白芍、當(dāng)歸和川穹放在一起做成湯，熟地黃具有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，白芍能夠益氣，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效，川穹能夠活血，四者相結(jié)合能夠緩解氣血不足所引起的身體不適。

藥膳五、桂圓搭配紅棗

到了冬季人們會全身疲憊、睡眠質(zhì)量比較差，這屬于正常的生理現(xiàn)象，也有可能是因為氣血不足所引起的。不妨選擇桂圓，桂圓具有補(bǔ)血的效果，搭配上紅棗的話能夠補(bǔ)血和養(yǎng)血。

溫馨提示

通過以上五款藥膳就能夠養(yǎng)氣血，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，全面的攝入營養(yǎng)，盡量不要挑食和偏食，多吃具有補(bǔ)血和補(bǔ)氣的食物，避免熬夜。