吃完飯30分鐘是養(yǎng)生的黃金期，只要把握好，做簡單的幾個(gè)動作，就具有保健以及祛風(fēng)的功效，尤其是晚飯后到半個(gè)小時(shí)保健是至關(guān)重要的，能夠達(dá)到事半功倍的功效，不妨來了解一下。

飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的黃金期

早飯后

吃完早餐后30分鐘應(yīng)該吃水果，盡量選擇草莓、柚子或者獼猴桃，為身體補(bǔ)充維生素，具有提神醒腦的功效，提高了工作效率。早晨7：00~9：00主胃經(jīng)，胃經(jīng)主要經(jīng)過膝關(guān)節(jié)，吃完飯30分鐘左右用手反復(fù)的摩擦膝關(guān)節(jié)，能夠讓胃經(jīng)得到一定的通暢。飯后30分鐘對小腿外側(cè)敲打5分鐘就有延年益壽的功效，另外也有足三里穴，飯后拍打具有燥化脾濕以及發(fā)胃氣的功效，同時(shí)也能延年益壽。吃完早飯之后千萬不能馬上運(yùn)動，需要半個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動，不然會引起消化不良，如果運(yùn)動強(qiáng)度過大的話會引起胃腸道疾病或者腹痛，不利于心腦血管疾病。

午飯后半個(gè)小時(shí)

午飯后半個(gè)小時(shí)是調(diào)整身體以及精神狀態(tài)的黃金時(shí)刻，對于中老年人來說可以抽出30分鐘的時(shí)間來打盹，不僅能夠緩解壓力，同時(shí)也可以提高記憶力。對于平時(shí)說話比較多的人群來說，吃完飯半個(gè)小時(shí)可以踮踮腳尖或者伸伸懶腰，做做深呼吸，這樣都能夠提神醒腦。飯后不能立馬喝濃茶，因?yàn)椴钑苯佑绊懙缴眢w對蛋白質(zhì)的吸收，茶葉里面含有的鞣酸會妨礙對鐵的吸收，如果長時(shí)間服用的話會引起缺鐵性的貧血，另外飯后喝茶里面的水分會直接進(jìn)入到胃里面，沖淡胃液，影響了食物的消化。

晚飯后30分鐘

晚飯后30分鐘不妨做做家務(wù)比如刷碗或者整理房間，這樣可以緩解產(chǎn)后身體肥胖，又不會對消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。另外也可以對任脈進(jìn)行拍打，另外在小腹以上正中間的部位，從上往下拍的20分鐘，這樣能夠幫助食物消化具有強(qiáng)身健體的功效。晚飯后千萬不能及時(shí)泡腳或者洗澡，這樣會增加身體的血流量，但是胃腸道的血流量就會相應(yīng)的減少減弱了胃腸道的消化功能，經(jīng)常是休息兩個(gè)小時(shí)之后再洗澡或者泡腳。

溫馨提示

只要抓住飯后的30分鐘養(yǎng)生的黃金時(shí)間段就能夠讓養(yǎng)生效果翻倍，晚飯后千萬不能立馬跳舞或者活動，不然會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，最終引起消化不良。