春節(jié)是歡聚一堂的時刻，此階段一定要多吃一些高營養(yǎng)的食物，這樣才能夠為身體保健，防止各種疾病的產生，同時也能夠為身體補充營養(yǎng)，冬季養(yǎng)生要多吃哪些食物呢。

冬季養(yǎng)生要多吃哪些食物？

1、鱸魚

鱸魚里面含有大量的維生素b2、蛋白質、尼克酸、煙酸、無機鹽和礦物質等，具有補肝腎以及健脾胃的功效，同時也能夠化痰止咳，特別適合于肝腎不足的人群，同時也能夠輔助治療水腫、脾胃虛弱及消化不良。

2、干貝和蚌肉

干貝具有補腎滋陰的功效，如果和淡菜一起服用的話能夠滋補腎陰。具有滋陰清熱的效果，同時也能夠養(yǎng)肝養(yǎng)血，適合于肝腎陰虛的更年期綜合征人群。

3、豬肉皮和淡菜

豬肉皮具有潤燥和滋陰的效果，同時也能夠保護皮膚，為皮膚提供膠原蛋白，鎖住皮膚的水分。淡菜具有益精血和補肝腎的功效，能夠緩解更年期所引起的心煩意亂、月經不調、頭暈目眩、肝腎虛、腰膝酸軟以及盜汗等。

4、鴨肉

鴨肉具有滋陰潤肺的功效，被稱為肉類里面的第一滋補品，具有滋補五臟以及大補虛勞的功效，同時也能夠利水消腫和清解虛熱，特別適合于陰虛所引起的身體虛弱，頭暈頭痛，大便干燥，低熱等。

5、烏雞

烏雞特別適合于女性，具有補肝益腎和滋陰清熱的功效，同時也能夠健脾止瀉。女性只要經常吃烏雞就能夠提高生理機能，延緩衰老，同時也能夠防止佝僂病以及缺鐵性的貧血。

6、銀耳

銀耳具有補氣和血及滋陰潤肺的功效，同時也能夠美容養(yǎng)顏嫩膚和生津止渴，具有一定的補益功效，只要冬季多吃一些銀耳就能夠緩解陰虛所引起的大便干結以及口干舌燥。

7、芝麻和枸杞子

芝麻具有滋潤五臟和補肝腎的功效，特別適合于腎虛所引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、大便干燥以及頭發(fā)干枯等。枸杞子具有滋補肝腎的功效，在冬季用枸杞子泡茶喝，能夠緩解陰虛火旺，肝腎陰虛以及腰酸腿痛的情況。

溫馨提示

以上就是小編為大家推薦的幾款食物，在春節(jié)不妨多吃一些，冬季每天早晨醒來之后可以喝一杯溫開水，做好背部的保暖，經常性的開窗通風，多曬曬太陽。