正常健康的人都會(huì)走路，走路是日常生活當(dāng)中不可缺少的一種行為。走路看起來相當(dāng)簡(jiǎn)單，只是一種步行的方式，但其實(shí)走路是具有養(yǎng)生保健功效的，只要堅(jiān)持在平時(shí)多走路能夠防治疾病，可以延年益壽。

那么堅(jiān)持走路到底有哪些養(yǎng)生功效呢？

養(yǎng)生功效一、預(yù)防老年癡呆

有研究發(fā)現(xiàn)每周步行超過10公里的人，不僅大腦的體積會(huì)增加，而且能夠預(yù)防老年癡呆，可以抑制大腦萎縮，還能夠增強(qiáng)記憶力。特別是老年人在平時(shí)應(yīng)該多走路，可以降低大腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樵谄綍r(shí)堅(jiān)持走路能夠放松自己的心身壓力，可以減輕壓力給自己帶來的危害，而且能夠轉(zhuǎn)移注意力，能夠讓自己變得更加輕松。

養(yǎng)生功效二、保護(hù)心臟

經(jīng)常堅(jiān)持走路鍛煉的人，能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，可以有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。本身患有心臟病和心梗人可以采取步行的方法來進(jìn)行康復(fù)治療。

養(yǎng)生功效三、預(yù)防糖尿病

現(xiàn)代人患糖尿病的幾率越來越高了，但是能夠一周至少堅(jiān)持三天進(jìn)行步行，每次步行應(yīng)該保持在半小時(shí)，就可以降低患糖尿病的幾率。

養(yǎng)生功效四、預(yù)防下肢靜脈血栓

在步行的時(shí)候，下肢肌肉會(huì)進(jìn)行收縮和舒張，可以讓下肢得到很好的鍛煉。這樣可以讓血液從下肢遠(yuǎn)端回流到心臟，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以避免下肢靜脈血栓的形成。

養(yǎng)生功效五、利于腸胃道健康

在找的過程當(dāng)中會(huì)增強(qiáng)心肺功能，能夠加大呼吸量，而且能夠促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)功能，能夠促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)吸收，有利于免疫力的提高。

養(yǎng)生功效六、保護(hù)頸椎

在步行的時(shí)候要保持抬頭挺胸以及頸部后伸的姿勢(shì)，這樣能夠緩解頸椎部位肌肉緊張和疲勞，能夠幫助防治頸椎病。

其實(shí)每天堅(jiān)持半小時(shí)的角度，能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生保健功效，這是最安全可靠的一種廉價(jià)養(yǎng)生方法，大家一定要持之以恒，這樣才能夠讓自己越來越健康而長壽。