現(xiàn)在生活越來(lái)越好，人們吃的也越來(lái)越精細(xì)，這導(dǎo)致了大多數(shù)人都變成了痰濕體質(zhì)，身體困重，精神萎靡。痰濕體質(zhì)的人要想養(yǎng)生，就必須先健脾益氣，祛除痰濕，脾胃強(qiáng)健了，痰濕自然而然也就消失了。

健脾胃應(yīng)該怎么做呢？

一、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的良藥，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個(gè)方面：管住嘴，邁開(kāi)腿。這里介紹兩種能夠健脾的運(yùn)動(dòng)。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢(shì)，雙腳抓地不動(dòng)，腰部向左轉(zhuǎn)到最大角度，停留半分鐘，在向想反方向扭動(dòng)。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運(yùn)動(dòng)不僅能夠健脾，對(duì)便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點(diǎn)，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向后靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時(shí)間也要把握好，不能太長(zhǎng)，2--3分鐘就可以了。

二、通脾經(jīng)

脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè)，每日敲打脾經(jīng)可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經(jīng)可以刺激脾經(jīng)外，還可以選擇點(diǎn)按脾經(jīng)的穴位。脾經(jīng)穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習(xí)足趾抓地也可以很好的刺激脾經(jīng)，一般脾胃功能好的人，腳趾的力量會(huì)很大，反推腳趾的力量鍛煉好了，也可以反過(guò)來(lái)影響脾胃的健康。

三、按摩

上文講到脾經(jīng)大部分穴位都位于小腿，通過(guò)按摩小腿能刺激脾經(jīng)，達(dá)到健脾的目的，而且堅(jiān)持按摩一段時(shí)間之后，還會(huì)有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外還可以按摩腹部，脾胃均為于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果會(huì)更好。腹部按摩可以直接順時(shí)針或逆時(shí)針摩腹，力道不需要太大就可以達(dá)到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如氣海，關(guān)元，神闕等，每日摩腹不光健脾還能養(yǎng)生。

四、叩齒

叩齒不僅滋補(bǔ)脾胃還能夠固護(hù)腎氣，每日晨起先門(mén)牙互扣，在后牙互扣歐，最后兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最后用舌頭舔嘴唇一周。

溫馨提示

養(yǎng)脾胃最忌諱四件事，一是不堅(jiān)持，二是吃冷飲，三是吃甜食，四是過(guò)飽。在養(yǎng)脾胃的時(shí)候注意這四件事能夠事半功倍。