得了頸椎病，疼起來真要命。生活中不免抬頭低頭，頸椎出現(xiàn)問題真是一件非常痛苦的事，會嚴重影響日常的生活，還會使工作和學習的效率大大降低。頸椎病目前正趨于年輕化，日常中很多不良的習慣都會導致頸椎病的產生。頸椎病的產生與很多因素有關，主要是反復的勞損和長時間的姿勢不動。想要預防頸椎病，一定要避免頸部的勞損，避免長時間一個姿勢不動，穿插著活動活動很有必要。

這4個壞習慣易導致頸椎病，看了還不快改！

1、久坐不動

如果長時間的處于坐立的狀態(tài)，脖頸就一直在拉伸。再加上長時間的低頭，頸椎后方也處在拉伸狀態(tài)，得不到放松。久而久之就會形成頸部勞損，離頸椎病也就不遠了。所以為了預防頸椎病，一定不要長時間的坐著，要在工作或者學習的間隙，站起身活動活動，尤其要活動活動頸椎。

2、看電視過久

很多人在結束了一天忙碌的工作回到家中時就會選擇看電視來放松自己。窩在沙發(fā)里當一個沙發(fā)族，邊看電視邊吃零食簡直不能太愜意。沙發(fā)非常柔軟，不能給頸椎和腰椎一個很好的支撐。如果長時間的窩在沙發(fā)里不動，電視看入迷了就忘記換姿勢，頸椎肌肉就會疲勞僵硬，久而久之就會引發(fā)頸椎病。

3、枕頭太高或太低

脊椎是有一個正常的生理曲度的，枕頭高度的選擇對于維持這個生理曲度非常重要。如果枕頭選的太高，就會使頸部的肌肉和韌帶收到牽引，一直處于拉伸受力的狀態(tài)，輕則容易落枕，重則引發(fā)頸椎病。如果枕頭選的過低，頭部就會一直仰著，時間久了也會給頸部帶來壓力，也會引發(fā)脊椎病。所以，為了頸部的健康，一定要選擇合適高度的枕頭，并且軟硬適中，不能過于軟也不能過于硬，不然還是會傷害頸椎。

4、愛熬夜，不能保證足夠的睡眠

頸椎和身體的其他部位或者器官一樣，也需要休息。而夜晚睡覺時就是休息的絕佳時間，頸椎通過這段時間的放松緩解一天的勞累。如果經(jīng)常熬夜，頸部就一直處于緊張運行的狀態(tài)，得不到休息就容易使頸椎勞損，時間久了就會得頸椎病。

為了預防頸椎病，一定要在日常生活中加以注意，改正能夠引發(fā)頸椎病的壞習慣。養(yǎng)成健康的生活習慣才能免受頸椎病的困擾。