從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)預(yù)防大于治療，中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽(yáng)平衡，減少了疾病的產(chǎn)生。在不同的時(shí)間段要對(duì)應(yīng)著不同的養(yǎng)生方法，要掌握好中醫(yī)養(yǎng)生的精華。

掌握中醫(yī)養(yǎng)生的精華，能助你健康長(zhǎng)壽！

1、放慢動(dòng)作

中醫(yī)講究慢養(yǎng)生，尤其是對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)更應(yīng)該讓動(dòng)作慢一些，不管是運(yùn)動(dòng)還是起床時(shí)，不能過(guò)于急躁。如果起床過(guò)猛過(guò)急的話會(huì)出現(xiàn)供血不足，從而引起心悸頭暈。另外要放慢吃飯的速度，吃飯?zhí)鞎r(shí)會(huì)引起肥胖以及胃腸道疾病，不能吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)，影響了身體健康。

2、讓身體得到滋潤(rùn)

隨著年齡增長(zhǎng)，身體的水分也會(huì)快速的流失，平時(shí)要多喝水，每天至少要保證有2000毫升的水量。另外也要讓五臟得到滋潤(rùn)，肺燥時(shí)會(huì)引起干咳，肝火旺盛人群容易出現(xiàn)痘痘和頭發(fā)油膩。平時(shí)可以多吃一些養(yǎng)生的食物比如山藥和綠葉蔬菜等。

3、要?jiǎng)悠饋?lái)

大部分的疾病和不運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，不運(yùn)動(dòng)時(shí)氣血運(yùn)行不通暢，從而出現(xiàn)氣血郁滯，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。年輕人可以選擇運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，比如游泳騎車(chē)或者跑步，增強(qiáng)了抵抗力，同時(shí)也幫助燃燒脂肪。中老年人可以選擇緩和的動(dòng)作比如散步打太極拳或者練氣功等，幫助氣血運(yùn)行。只要人們上了年紀(jì)，新陳代謝的速度會(huì)減慢，容易堆積毒素，所以保持適度的運(yùn)動(dòng)延緩身體衰老，清除體內(nèi)的垃圾。

4、要做到身體的保暖

手腳離心臟是最遠(yuǎn)的，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良，所以要保持四肢的保暖，在腳上有很多的穴位，每天晚上睡覺(jué)前可以使用熱水泡泡腳，要注意肚臍、脖子以及后背的保暖。

5、讓精神得到放松

因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快會(huì)讓身體處于緊張狀態(tài)，增加了精神壓力，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，另外也會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、肌肉酸痛以及僵硬等。平時(shí)要保持精神上的放松，可以多看看書(shū)或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。每天睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)要泡熱水澡或者按摩身體、做深呼吸等都能夠讓身心得到放松。

溫馨提示

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽(yáng)平衡，放慢生活的節(jié)奏，吃飯的速度慢一些，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓身體得到滋潤(rùn)，注意身體的保暖。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞也會(huì)慢慢的減少以及死亡，所以應(yīng)該多做一些大腦運(yùn)動(dòng)延緩大腦細(xì)胞的死亡。