很多愛吃零食的女生都喜歡吃巧克力，有研究發(fā)現(xiàn)，每日適量吃巧克力是有利于健康的，但不能過量吃。

那么適量吃巧克力有哪些健康益處？

1、保持心臟健康

巧克力可以在降低患心臟病的風險方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一定量巧克力的成年人心臟病發(fā)病率低于不吃任何一種巧克力的成年人，雖然需要更多的研究來確切地知道巧克力是如何做到這一點的，但很明顯吃巧克力的類型也是很重要的，高純度的黑巧克最好，盡量不要選擇含糖量較高的巧克力。

2、控制膽固醇

巧克力的抗氧化劑似乎也可以防止動脈壁上的斑塊積聚。 一項研究將日常巧克力消費與降低的低密度脂蛋白膽固醇聯(lián)系起來，巧克力所含的硬脂酸和油酸兩種元素被認為是控制膽固醇水平的成分，高純度的黑巧克力具有最強的降膽固醇作用。

3、緩解高血壓水平

每天吃一小塊黑巧克力可以幫助降低血壓，特別是如果患有高血壓的時候。當血壓長時間保持高水平時，動脈會變得伸展甚至受損，巧克力與黃酮類化合物相抗衡，黃酮類化合物具有抗炎和抗氧化能力。這些導致血管擴張，改善血液流向大腦和心臟并降低血壓

4、防止認知衰退

每天吃點巧克力可以改善大腦健康，防止記憶力下降。一項研究表明，巧克力增加了大腦特定區(qū)域的血流量，改善了成人的認知功能。研究還表明，每天食用巧克力的人都會提高注意力，記憶力和執(zhí)行力。

經(jīng)常適量吃巧克力實際上可以算是一種健康的飲食選擇。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃巧克力后，特別是深色的巧克力，人們對高糖和脂肪類食物的渴望就會減少，而且會增加飽腹感。這意味著定期吃一點黑巧克力不僅會讓人感到快樂和滿足，它還是健康飲食的一部分。