植物神經(jīng)紊亂并不是獨(dú)立的疾病，是由多種因素所導(dǎo)致的，會讓患者出現(xiàn)胸口悶痛、心慌，血壓波動大、腹部脹痛以及異常出汗等不適癥狀。

植物神經(jīng)紊亂的癥狀有哪些？

植物神經(jīng)紊亂時會以多種癥狀表現(xiàn)出來，比如胸口悶痛，憋氣，心慌等心臟神經(jīng)癥的癥狀；惡心嘔吐、腹瀉、胃部疼痛等胃腸道神經(jīng)癥狀；身體多汗，看東西模糊，失眠多夢，頭皮發(fā)麻，痛經(jīng)以及頭痛等。若是置之不理的話會讓病情反反復(fù)復(fù)發(fā)作并且加重，同時會伴有抑郁、緊張及焦慮等不良的情緒。

植物神經(jīng)紊亂如何來自我調(diào)節(jié)？

1、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動

每天抽出適當(dāng)?shù)臅r間來進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠調(diào)節(jié)以及改善大腦抑制和興奮的過程，幫助調(diào)整大腦功能，從而延緩了大腦老化。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能夠改變?nèi)藗兊那榫w，增強(qiáng)體質(zhì)，減慢了心跳速度，改善了心血管功能，增強(qiáng)了自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

2、及時排泄心理上抑郁

當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時應(yīng)該及時排泄出來，可以通過自我解脫或者自我勸導(dǎo)，也可以做運(yùn)動。另外也可以向朋友傾訴來釋放不良的情緒。以寬廣的胸懷來面對一切，多培養(yǎng)自己的興趣愛好來豐富業(yè)余生活。

3、保持良好的生活習(xí)慣

一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，做到早睡早起，不能長時間久坐，內(nèi)工作一個小時要站起來伸伸懶腰或者活動10分鐘。夏季不能長時間待在空調(diào)房里，保持居住環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。

4、多聽聽音樂

早晨醒來后、身體過度疲勞以及入睡前可以聽一聽輕柔的輕音樂，能夠消除內(nèi)心的緊張感和疲勞感，減輕了心理上的壓力。通過音樂療法具有催眠的功效，同時促進(jìn)了血液循環(huán)。但是聽音樂的時間不能過長，控制好音量，不然會反其道而行之。

溫馨提示

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，不能以節(jié)食的方式來減肥，多吃富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，以積極樂觀的心態(tài)來面對一切，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。雖然夏季紫外線非常強(qiáng)烈，但是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行曬曬太陽來提升陽氣。