人們都說(shuō)空調(diào)解救了我們夏天生命，待在空調(diào)房里確實(shí)非常的涼爽和舒適，但是過度的吹空調(diào)有可能會(huì)誘發(fā)空調(diào)病，降低了其抵抗力和免疫力，所以要做好預(yù)防工作。

夏季如何預(yù)防空調(diào)??？

1、少喝冷飲

在夏季消化液以及胃酸分泌會(huì)明顯減少，而且減弱了抵抗細(xì)菌的能力。開空調(diào)的話容易讓室內(nèi)外的溫差太大，突冷突熱的刺激也會(huì)紊亂胃腸道功能，從而讓病原體趁虛而入，導(dǎo)致腹部疼痛、腹瀉和嘔吐等胃腸道疾病。在空調(diào)房里面應(yīng)該合理的增減衣服，做好肚臍部位的保暖，避免貪涼，盡量不要吃冰激凌或者冰鎮(zhèn)飲料等。多喝一些生姜水或者溫開水來(lái)保持胃腸道功能的正常。

2、積極的預(yù)防傷風(fēng)感冒

只要室內(nèi)外的溫差超過了10℃就容易出現(xiàn)外感風(fēng)寒，導(dǎo)致患者全身發(fā)冷、咳嗽不止、身體發(fā)熱和流鼻涕等，此類人群可以喝一碗紅糖姜水來(lái)幫助去除體內(nèi)的寒氣。若是病情嚴(yán)重的話應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇風(fēng)寒感冒的藥物來(lái)治療，盡量不要喝一些冰鎮(zhèn)飲料以及啤酒，每天保證有2500毫升的水量。

3、調(diào)整好飲食

在夏季身體排汗多，把體內(nèi)的礦物質(zhì)和賴氨酸跟隨汗液排出體外，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑邦惢蛘呷忸惖?。若蛋白質(zhì)缺乏的話會(huì)讓人們感覺到疲勞、皮膚變得干燥，下降了抵抗力而且肌肉萎縮。飲食方面應(yīng)該以清淡開胃為主，喝一些綠豆蓮子粥、冬瓜湯、薏米粥等。多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充所需要的礦物質(zhì)、維生素以及水分等。適當(dāng)?shù)某陨哂薪舛疽约鞍l(fā)汗解表的效果。

4、多吃水果

火龍果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面含有豐富的維生素、花青素以及膳食纖維，能達(dá)到清熱解毒的功效，緩解了身體不適感。獼猴桃里面含有豐富的氨基酸以及維生素c，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)心臟。所含有的有機(jī)堿能中和體內(nèi)的酸性，讓體力恢復(fù)到正常。香蕉也是不錯(cuò)的選擇，能夠緩解煩躁的情緒。

溫馨提示

夏季保持室內(nèi)溫度27℃左右即可，每隔三個(gè)小時(shí)要通風(fēng)一次，防止身體脫水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在夏季適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來(lái)緩解內(nèi)心的浮躁，提高基礎(chǔ)代謝率。