現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了初伏階段，這就代表著天氣變得越來(lái)越炎熱，炎熱潮濕的環(huán)境中容易出現(xiàn)中暑和脫水，必須要做好生活中的護(hù)理，保證身體的健康。

六伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生？應(yīng)牢記這4個(gè)多！

1、要多喝水

夏季炎熱雨水多會(huì)讓皮膚變得瘙癢，此時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝水不僅能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)緩解皮膚瘙癢問(wèn)題，幫助清洗腸道，預(yù)防身體上火。每天至少要保證有2000毫升以上的溫開(kāi)水，這樣才能夠滿(mǎn)足身體所需要的，每天早晨醒來(lái)最后喝一杯200毫升的溫水，能稀釋血液，防止發(fā)生腦血栓。不能以碳酸飲料來(lái)代替，必須要喝燒開(kāi)的水或者礦泉水。

2、多運(yùn)動(dòng)

夏季陽(yáng)氣非常的旺盛，此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來(lái)激發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，適當(dāng)?shù)呐藕鼓軌虬洋w內(nèi)的寒氣排出體外。夏天要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)傷害到元?dú)?，推薦選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)比如打太極拳瑜伽散步或者慢跑等。

3、多吃一些苦味的食物

在三伏天氣容易上火而且感覺(jué)到疲勞，不妨選擇苦味食物來(lái)去火除熱，同時(shí)也能緩解身體的疲勞感，推薦選擇苦瓜?？梢詻霭杩喙?，把一根苦瓜切開(kāi)后去除里面的瓤和籽，然后切成薄片放在開(kāi)水里面焯5分鐘撈出來(lái)放在盤(pán)子里面，加入適量的生抽醬油醋等調(diào)料味調(diào)拌均勻就可以吃了。苦瓜湯也是不錯(cuò)的選擇，把苦瓜清洗干凈之后切成薄片放在碗里面，加入適量鹽腌制五分鐘，鍋里面加入適量的油，燒熱之后再倒入苦瓜翻炒，最后加入清水煮開(kāi)即可。

4、多喝熱茶

在夏季新陳代謝速度比較旺盛，人們會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，全身變得疲勞，此時(shí)可以喝一杯熱茶，具有提神以及補(bǔ)水的功效。綠茶或者紅茶都是不錯(cuò)的選擇，能夠刺激毛細(xì)血管的張開(kāi)，幫助降低體溫，從而達(dá)到了降溫解暑的功效。

溫馨提示

一般到了夏季人們的胃口會(huì)變得越來(lái)越差，再加上人們大量的吃冰冷的食物會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)刺激，從而影響到其消化，對(duì)身體健康帶來(lái)影響，平時(shí)可以多喝一些生姜湯來(lái)養(yǎng)胃養(yǎng)胃。夏季要保證有充足的睡眠，中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休，不僅能讓身體系統(tǒng)及大腦得到放松，同時(shí)也預(yù)防中暑。