到三伏天是脾胃濕氣最為旺盛的時候，科學(xué)適度的泡腳能夠達(dá)到冬病夏治。在炎熱夏季一部分人群喜歡待在空調(diào)房里或者吃冰冷的食物，這樣會讓濕氣入侵身體，從而導(dǎo)致沒有胃口及食欲不振，正好在腳部有很多器官反射區(qū)，通過泡腳能夠祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣。

三伏天如何泡腳最好？

1、掌握好泡腳水的水溫以及時間

夏季泡腳水溫度不能過熱，控制在40℃左右即可，泡腳的時間也不能過長，控制在20分鐘，如果泡腳時間太長的話，等水涼了之后可能會讓寒氣跟隨著毛孔進(jìn)入身體中，反而會對身體帶來傷害。泡腳的時間應(yīng)該安排在晚上九點(diǎn)或者睡覺前半個小時，因?yàn)樵诖穗A段腎經(jīng)比較衰弱，通過泡腳能達(dá)到活血補(bǔ)腎的功效，同時也能夠讓身心得到放松和調(diào)節(jié)，提高睡眠質(zhì)量。減肥的人群下午三四點(diǎn)可以泡腳，能達(dá)到舒緩經(jīng)絡(luò)的功效，緩解了脾胃緊張感和不適感，加快了全身血液循環(huán)，幫助能量的轉(zhuǎn)化，最終達(dá)到了減肥瘦身的效果。但是過于饑餓時不能泡腳，不然會導(dǎo)致血糖過高，引起頭痛頭暈等不適感。

2、泡腳時加入白醋

每天晚上堅(jiān)持使用白醋來泡腳30分鐘能夠讓緊張的情緒得到緩解，達(dá)到了調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血的功效，改善了睡眠質(zhì)量。白醋也能夠加快體內(nèi)新陳代謝的速度，改善了缺氧問題，幫助消除疲勞感。另外用白醋泡腳也能夠去除腳上的食品及角質(zhì)，達(dá)到了美白皮膚的功效。白醋也能夠殺菌消毒，防止腳氣。

3、用生姜泡腳

把適量的生姜放在水里面浸泡，等水溫達(dá)到40℃的時候再泡腳，能夠緩解感冒的癥狀，同時也能預(yù)防感冒，生姜具有驅(qū)寒祛風(fēng)的效果。對于風(fēng)濕患者每天晚上堅(jiān)持使用生姜泡水半小時能夠減輕其癥狀。若是有條件的話使用木桶泡腳沒過小腿部位，能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

溫馨提示

三伏天是泡腳養(yǎng)生的最佳時間段，所以要掌握正確的泡腳方式，另外也可以在泡腳水里面加入適量的花椒，因?yàn)榛ń肪哂袣⒕约胺懒鞲械墓πВ瑫r也能夠緩解身體的疲勞，祛除寒氣，調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)。泡腳后要多喝水，防止出現(xiàn)身體脫水的情況。不能長時間待在空調(diào)房里，保持室內(nèi)的空氣清新和流通。