牙齒對于我們來說是至關重要的，沒有好好的呵護牙齒沒有做好口腔衛(wèi)生習慣容易導致牙周炎以及牙菌斑，增加了患上心腦血管疾病的風險，在古代很多人經(jīng)常做叩齒運動來養(yǎng)生，不僅能延年益壽，同時也保護牙齒。

堅持做叩齒有哪些好處？

1、讓牙齒變得更加堅固

每天堅持做叩齒運動能讓牙周組織以及牙床變得更加健康，增加了牙齒抵抗病毒和細菌的能力，讓牙齒變得更加堅固而且潔白，降低患上牙周炎以及牙齦炎的幾率。另外叩齒時能夠促進口腔里面唾液的分泌，唾液不僅僅能夠為五臟六腑提供津液，同時也促進食物消化，幫助吸收食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、讓臉部皮膚變得更加有彈性

在做叩齒運動的時候能夠帶動臉部肌膚運動，促進臉部血液循環(huán)，久而久之讓皮膚變得更加緊致紅潤而且有光澤。另外在上廁所的時候堅持做叩齒運動，能夠轉(zhuǎn)移注意力，緩解了尿道以及肛門的緊張感，幫助排便。中醫(yī)認為腎臟主骨，牙齒也是骨頭的一部分，只要每天堅持做叩齒運動，能達到健腎的功效，讓腎臟得到充足血液的供應，有利于骨骼的生長和發(fā)育，從而起到了強骨益腦的效果。

3、能達到補腎的效果

腎里面的精氣充養(yǎng)著牙齒的堅固性，只要腎中的精氣充沛，牙齒就會變得堅固而且不容易脫落。當腎氣不足時，牙齒松動容易出現(xiàn)早期脫落，堅持做叩齒運動能達到健齒以及充腎經(jīng)的功效。中醫(yī)認為腎臟的液體就是唾液，做叩齒運動時，能夠促進唾液的滋生，可以滋養(yǎng)腎臟里面的精氣，從而達到了健腎補腎的效果。

如何做叩齒運動？

首先要空口咬住牙齒，先把下頜骨慢慢的向前移動，讓上下門牙能夠完全的咬合住，然后稍微用力來叩齒就可以了。因為每個人的力量不同，要根據(jù)自己牙齒的健康程度來量力而行。牙齒疾病的患者要輕輕的叩擊。叩齒完后勢必會在口腔里面囤積大量的口水，盡量是吞咽下去，切不可吐掉，

溫馨提示

在做叩齒運動的時候，一定要保持全身的放松和自然的呼吸，排出內(nèi)心所有的雜念，讓情緒處于安定狀態(tài)。盡量是吃完飯30分鐘之后再做叩齒動作。