腳又被稱為第二心臟，雙腳需要承擔(dān)著全身的重量，腳離心臟最遠(yuǎn)，中醫(yī)認(rèn)為至少有60個(gè)穴位在腳上聚集而且連接著人體臟腑，平時(shí)多堅(jiān)持腳部活動(dòng)養(yǎng)生效果好。

如何進(jìn)行腳部養(yǎng)生呢？

1、光腳踩豆子

把腳清洗干凈，光著腳在黃豆上才15分鐘左右，這樣能溫和的對(duì)穴位進(jìn)行刺激，提高了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪以及排出體內(nèi)的毒素。但是過(guò)飽和過(guò)饑狀態(tài)是不能光腳踩黃豆的，做完此動(dòng)作后應(yīng)該喝兩杯水來(lái)加強(qiáng)排毒的效果。

2、光腳來(lái)滾網(wǎng)球

把圓形球或者網(wǎng)球放在腳底下，用腳跟和腳趾慢慢的滾動(dòng)按摩三分鐘左右，這樣能夠緩解背部的肌肉緊張感以及疼痛感。因?yàn)轭i部和背部筋膜、小腿肌肉，和足底肌膜關(guān)系非常的密切，若是總是感覺(jué)到腰酸背痛，可以使用此方法。

3、多活動(dòng)活動(dòng)腳趾

光著腳丫對(duì)腳趾進(jìn)行按摩或者活動(dòng)，這樣能讓腳部的經(jīng)絡(luò)得到壓力，也可以使用腳趾練習(xí)抓地和放松動(dòng)作來(lái)交替刺激經(jīng)絡(luò)，因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過(guò)腳的第2和第3腳趾，主要主管著脾胃，適合于胃腸道功能比較弱的人群。

4、使用絲瓜絡(luò)對(duì)腳底按摩

使用清水把腳洗干凈之后，然后使用干絲瓜烙對(duì)腳心用力的摩擦，也可以睡覺(jué)前兩個(gè)腳心互相摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止，這樣能夠刺激腎上腺，分泌大量的激素，防止色素沉著，讓皮膚變得更加白皙光滑有彈性。

5、踮腳來(lái)走路

平時(shí)先后使用腳尖腳跟以及腳內(nèi)外側(cè)來(lái)走路，這樣能夠鍛煉小腿部位的肌肉，增強(qiáng)局部的力量以及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。剛開始練習(xí)的時(shí)候一定要有他人的攙扶或者幫助，當(dāng)熟練之后然后再慢慢的放開，防止發(fā)生跌倒。

6、對(duì)腳底進(jìn)行敲打

每天晚上睡覺(jué)前可以使用拳頭對(duì)腳底進(jìn)行敲打，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了內(nèi)臟排毒功能，讓血管排泄變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度，在拍打時(shí)一定要注意節(jié)奏，讓局部有疼痛感為止，每只腳需要拍打100次左右。

溫馨提示

除了以上方法之外也可以對(duì)雙腳進(jìn)行晃動(dòng)，就如同騎自行車一般，每天持續(xù)兩分鐘能幫助燃燒脂肪，同時(shí)也提高了睡眠質(zhì)量，改善了內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。另外也可以光著腳走路，能讓腳心得到刺激，盡量在卵石路上走。