古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
腳又被稱(chēng)為第二心臟,雙腳需要承擔(dān)著全身的重量,腳離心臟最遠(yuǎn),中醫(yī)認(rèn)為至少有60個(gè)穴位在腳上聚集而且連接著人體臟腑,平時(shí)多堅(jiān)持腳部活動(dòng)養(yǎng)生效果好。
如何進(jìn)行腳部養(yǎng)生呢?
1、光腳踩豆子
把腳清洗干凈,光著腳在黃豆上才15分鐘左右,這樣能溫和的對(duì)穴位進(jìn)行刺激,提高了新陳代謝的速度,幫助燃燒脂肪以及排出體內(nèi)的毒素。但是過(guò)飽和過(guò)饑狀態(tài)是不能光腳踩黃豆的,做完此動(dòng)作后應(yīng)該喝兩杯水來(lái)加強(qiáng)排毒的效果。
2、光腳來(lái)滾網(wǎng)球
把圓形球或者網(wǎng)球放在腳底下,用腳跟和腳趾慢慢的滾動(dòng)按摩三分鐘左右,這樣能夠緩解背部的肌肉緊張感以及疼痛感。因?yàn)轭i部和背部筋膜、小腿肌肉,和足底肌膜關(guān)系非常的密切,若是總是感覺(jué)到腰酸背痛,可以使用此方法。
3、多活動(dòng)活動(dòng)腳趾
光著腳丫對(duì)腳趾進(jìn)行按摩或者活動(dòng),這樣能讓腳部的經(jīng)絡(luò)得到壓力,也可以使用腳趾練習(xí)抓地和放松動(dòng)作來(lái)交替刺激經(jīng)絡(luò),因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過(guò)腳的第2和第3腳趾,主要主管著脾胃,適合于胃腸道功能比較弱的人群。
4、使用絲瓜絡(luò)對(duì)腳底按摩
使用清水把腳洗干凈之后,然后使用干絲瓜烙對(duì)腳心用力的摩擦,也可以睡覺(jué)前兩個(gè)腳心互相摩擦,一直讓局部發(fā)熱為止,這樣能夠刺激腎上腺,分泌大量的激素,防止色素沉著,讓皮膚變得更加白皙光滑有彈性。
5、踮腳來(lái)走路
平時(shí)先后使用腳尖腳跟以及腳內(nèi)外側(cè)來(lái)走路,這樣能夠鍛煉小腿部位的肌肉,增強(qiáng)局部的力量以及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候一定要有他人的攙扶或者幫助,當(dāng)熟練之后然后再慢慢的放開(kāi),防止發(fā)生跌倒。
6、對(duì)腳底進(jìn)行敲打
每天晚上睡覺(jué)前可以使用拳頭對(duì)腳底進(jìn)行敲打,能促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強(qiáng)了內(nèi)臟排毒功能,讓血管排泄變得更加暢通,加快了燃燒脂肪的速度,在拍打時(shí)一定要注意節(jié)奏,讓局部有疼痛感為止,每只腳需要拍打100次左右。
溫馨提示
除了以上方法之外也可以對(duì)雙腳進(jìn)行晃動(dòng),就如同騎自行車(chē)一般,每天持續(xù)兩分鐘能幫助燃燒脂肪,同時(shí)也提高了睡眠質(zhì)量,改善了內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。另外也可以光著腳走路,能讓腳心得到刺激,盡量在卵石路上走。
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腳承載著全身的重量,在腳底有很多穴位,當(dāng)感覺(jué)到身體疲乏的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腿腳無(wú)力,但是在腳底有很多臟器的反射區(qū),只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行揉腳就能夠緩解各……詳細(xì)>>
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